網(wǎng)上很多的傳聞都說(shuō)經(jīng)期多動(dòng)就能保持身材，因為來(lái)月經(jīng)是排出體內的毒素，但相信大家都知道，經(jīng)期很多的女性朋友都會(huì )出現小腹疼痛的癥狀，身體出現各種的不舒服，那么月經(jīng)期間能減肥嗎？應該注意哪些方面？接下來(lái)小編就為大家詳細介紹一下關(guān)于月經(jīng)期間減肥的問(wèn)題。
月經(jīng)期間能減肥嗎 應該注意哪些方面？
1、簡(jiǎn)單運動(dòng)
建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動(dòng)。每小時(shí)6.5千米快走運動(dòng)，對燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動(dòng)后感到腹部緊繃是正?，F象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過(guò)程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。
2、要學(xué)會(huì )選擇食物
經(jīng)期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道。其實(shí)，除了不能吃冰的食物，一些偏涼的食物在經(jīng)期也是不能多吃的。比如：冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
除了冰和偏涼的食物，經(jīng)期也不宜多吃酸澀的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果;還有一些辛辣的食物也是不建議在經(jīng)期減肥的時(shí)候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避開(kāi)一下，否則可能會(huì )影響你的減肥效果。
3、多吃高纖維食物
為了促進(jìn)毒素的排除，增加血液中鎂的含量，以調整月經(jīng)和鎮靜神經(jīng)，所以在生理期的時(shí)候，應該多吃些高纖維食物，比如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補救哦!海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經(jīng)期吃海帶是減肥的常識哦!
我們都知道月經(jīng)期間身體會(huì )出現各種不適，這個(gè)時(shí)候更需要休息和補充營(yíng)養，經(jīng)期應該減少運動(dòng)以免造成血量增多或減少的情況，以上是關(guān)于月經(jīng)期間能減肥嗎？應該注意哪些方面的相關(guān)介紹，減肥最佳時(shí)間是經(jīng)期結束后的第２天開(kāi)始，想要減肥的寶寶們找準時(shí)機哦！
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