民間一直流傳著(zhù)一句話(huà)：“一日之計在于晨”，所以很多人都覺(jué)得做任何事都應該選擇早晨，所以不少減肥的人都選擇晨跑，但是長(cháng)期堅持下來(lái)并沒(méi)有多大的效果，想要減肥一定要選擇適當的運動(dòng)時(shí)間效果才能事半功倍，專(zhuān)家表示，最佳鍛煉時(shí)間這是因人而異的，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養出每天最佳的運動(dòng)的時(shí)間的。接下來(lái)小編為大家總結了運動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，這些你必須掌握！希望可以幫助那些愛(ài)美的姑娘們。

運動(dòng)減肥的最佳時(shí)間 這些你必須掌握！

第一點(diǎn)：早上鍛煉要先喝水

俗話(huà)說(shuō)：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動(dòng)對身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運動(dòng)的話(huà)，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹(shù)木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

第二點(diǎn)：午后是最佳運動(dòng)時(shí)間

在我們傳統觀(guān)念里，吃過(guò)午飯應該午睡一會(huì )兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運動(dòng)能力達到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì )影響腸胃消化功能。

第三點(diǎn)：晚上適合減肥運動(dòng)

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì )使脂肪囤積在體內。但是，無(wú)論強度大或小的運動(dòng)，都會(huì )使神經(jīng)系統處于興奮狀態(tài)，所以，運動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。

第四點(diǎn)：運動(dòng)喝水也有學(xué)問(wèn)

需要提醒的是，無(wú)論你選擇什么時(shí)間鍛煉，喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細節。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點(diǎn)水，一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時(shí)，我們不能等到感覺(jué)口渴的時(shí)候才喝水，這時(shí)候身體已經(jīng)缺水了。

此外我們在運動(dòng)后最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點(diǎn)鹽糖水、蜂蜜水或運動(dòng)飲料，這些都會(huì )幫助我們恢復體力。

是不是看完上述文章，大家對于運動(dòng)的黃金時(shí)間有了更多的了解，如果還在為選擇運動(dòng)時(shí)間而焦慮，不妨仔細閱讀這篇文章，以上這些內容是對“運動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，這些你必須掌握！”的簡(jiǎn)單介紹，希望能幫助你選擇減肥的黃金時(shí)間，減肥效果最佳。