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能讓自己擁有美腿的3個(gè)日常習慣

2020-01-03 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙腿的保養除了要保證溫暖和腳底的血液順暢,還要有充足的拉伸,確保雙腿的血液快速的流動(dòng)起來(lái),如此不僅能瘦腿,還能提高全身的代謝速度,有瘦全身和形成易瘦體質(zhì)的效果。

 腳踝,小腿,大腿每個(gè)部位都想變得美美的,只可惜美腿并不是件容易的事。

 
因為它們都是距離心臟極遠的部位,很容易因為血液不暢而出現浮腫和毒素淤堵的狀況,既難維持苗條的形態(tài),也難將多余的脂肪和毒素消耗掉。因此美腿瘦腿是件長(cháng)期進(jìn)行才能有效果的事件。這次整理一些保養美腿的日常習慣,不僅能瘦腿還能翹臀,還有助于保持下半身的優(yōu)美姿態(tài)。
 
1.按摩腳掌
 
①將手指夾在腳趾間,然后用力握拳,直到腳趾和腳掌感到疼痛,再放松,重復幾次。
 
②腳尖變暖后,再用手將腳掌向內旋轉和向外旋轉各30次左右。
 
每天堅持腳底的按摩,不僅能改善雙腳末梢的血液循環(huán),改善浮腫等狀況,還能緩解疲勞和減輕壓力。
 
2.注意腿部保暖
 
雙腿本就處于身體循環(huán)的末梢位置,如果再繼續處于寒冷的環(huán)境中就會(huì )導致身體的循環(huán)更加緩慢。長(cháng)此以往就會(huì )堆積大量的毒素和濕氣,不僅出現雙腿浮腫,還會(huì )積存大量的廢物以及脂肪。所以想要瘦腿,就要讓雙腿處于溫暖的環(huán)境中,以保持雙腿有快速的代謝和循環(huán),加快毒素廢物的排除,保證雙腿苗條。
 
保暖雙腿的時(shí)候尤其要保證腳踝的溫暖,如果腳踝寒冷,就會(huì )出現血流停滯,代謝變慢的狀況,嚴重影響雙腿的美感和形態(tài)。
 
3.雙腿拉伸
 
雙腿的保養除了要保證溫暖和腳底的血液順暢,還要有充足的拉伸,確保雙腿的血液快速的流動(dòng)起來(lái),如此不僅能瘦腿,還能提高全身的代謝速度,有瘦全身和形成易瘦體質(zhì)的效果。
 
日常中最簡(jiǎn)單的雙腿拉伸運動(dòng)有:
 
走路或者跑步時(shí)盡量使用大腿,不能只活動(dòng)膝蓋和小腿。
 
久坐以后將雙腿伸直,慢慢的向上向下活動(dòng)雙腳,幫助拉伸雙腿的肌肉群。
 
睡前用雙臂抱住雙腿,進(jìn)行躺臥姿勢的抱團翻滾。
 
養成以上三個(gè)習慣,不僅能保證雙腿修長(cháng)苗條,還有助于改善全身的血液循環(huán)以及新陳代謝,能達到瘦全身的效果。
 
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