如果有十個(gè)人減肥，至少會(huì )有八個(gè)人會(huì )選擇限食、節食這樣的方式。選擇率超高的節食減肥法的效果怎么樣呢？

節食、限食減肥初期，體重下降的速度很快，但是沒(méi)幾天就會(huì )發(fā)現，體重不僅不繼續下降，反而還有上升的趨勢。為什么節食限食減肥不僅不會(huì )變瘦，反倒還會(huì )復胖呢？

首先，沒(méi)有人能長(cháng)久的不吃。

節食或者限食的減肥方式，往往都會(huì )嚴苛的管理飲食，有些人除了飲水什么也不吃，有些人除了水果什么也不吃等等。這些方式都會(huì )威脅著(zhù)身體的健康狀況，而當大腦感知到身體出現危害的時(shí)候，就會(huì )發(fā)出強烈的想要飲食的欲望，這個(gè)時(shí)候的食欲就會(huì )越來(lái)越強，一旦控制不住就會(huì )暴食，讓之前所有的限食減肥都付諸東流。

另外，限食減掉的不是脂肪僅是水分。

也許限制飲食的前兩天，體重會(huì )變輕。但是減掉的絕不是脂肪，僅僅是水分。而當體內的水分變少以后，循環(huán)的速度就會(huì )降低，代謝率也會(huì )降低。不僅不能繼續消耗脂肪，還可能會(huì )讓身體變成易胖的體質(zhì)。限制飲食減掉的水分其實(shí)為以后易胖體的形成提供了條件。

此外，節食限食減肥還會(huì )阻礙身體營(yíng)養的攝入，從而減少了燃脂的能源。

只有身體的能源充足，才能去燃燒更多的脂肪，而當采用限食的方式減肥時(shí)，身體會(huì )因為養分攝入不足而出現能源不足的狀況。不僅無(wú)法快速的消脂，甚至會(huì )讓身體的血液循環(huán)和新陳代謝變慢。既會(huì )造成脂肪囤積，還會(huì )因為循環(huán)不好而出現浮腫，甚至增加患病的幾率。

節食減肥不僅不能變瘦，還會(huì )讓身體越來(lái)越胖，并且形成不易瘦的體質(zhì)。

想要減肥變瘦，的確要適量的減少食物的攝入量，但絕不是一種極端控制，否則不僅不會(huì )成功，還會(huì )肥胖的更加嚴重。

關(guān)于減肥時(shí)的飲食應該這樣做：

1.保證營(yíng)養均衡的吃，多吃蔬菜、適量吃精制的瘦肉，少吃主食。

2.每一餐都不吃撐，八分飽是最好的飲食狀態(tài)。

3.按時(shí)吃三餐，不要用高熱量的零食來(lái)充饑。