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男人肥胖有哪幾種類(lèi)型?

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男性肥胖的危害不可小視,其中男性不育就是肥胖的一大癥狀。所以保持健康的身材,才能避免這些危害。而保持健康身材,首先要了解男人肥類(lèi)型。肥胖也是分很多種的,那么你知道男人肥胖有哪些類(lèi)型嗎?下面就跟著(zhù)健客小編一起去了解了解吧!
       男性肥胖的危害不可小視,其中男性不育就是肥胖的一大癥狀。所以保持健康的身材,才能避免這些危害。而保持健康身材,首先要了解男人肥類(lèi)型。肥胖也是分很多種的,那么你知道男人肥胖有哪些類(lèi)型嗎?下面就跟著(zhù)微微小編一起去了解了解吧!
 
  香蕉型
 
  這類(lèi)人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳,內臟器官也不太健康。運動(dòng)時(shí),應該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進(jìn)行重量訓練,參加有氧運動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物,以增進(jìn)內臟機能,增強肌肉力,還要多攝取維生素類(lèi)食物。
 
  虛胖型
 
  看起來(lái)瘦弱,卻有很多脂肪的人,肌肉力量和內臟器官的功能往往不強,體力不好。這類(lèi)人適合的運動(dòng)是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動(dòng)。飲食應該避免暴飲暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要攝取高蛋白食品。
 
  蘋(píng)果型
 
  體重在標準體重范圍內,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過(guò)標準。只要肌肉和關(guān)節沒(méi)問(wèn)題,可參加任何運動(dòng),如:打球、游泳、騎馬等,有氧運動(dòng)更好。但如果平時(shí)不經(jīng)常運動(dòng),就不能突然劇烈運動(dòng)。應該在做每項運動(dòng)前,先做做熱身運動(dòng)和體操,強化肌肉力量。飲食上只需注意營(yíng)養均衡、適度攝食、少吃夜宵,不過(guò)量攝取含脂肪多的食物即可。
 
  水桶型

  身上各部分皮脂厚度太厚,體重過(guò)重,幾乎沒(méi)有肌肉,骨骼支撐能力弱的人,日常生活中,爬幾階樓梯就會(huì )“氣喘如牛”。這類(lèi)人應該多做有氧運動(dòng)和游泳,可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運動(dòng),以強化肌肉骨骼。 

(實(shí)習編輯:丘慶紅)

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