減肥誤區一：過(guò)度節食

　　如果刻意節食，肌體就會(huì )處于低營(yíng)養狀態(tài)。而長(cháng)期慢性處于低營(yíng)養狀態(tài)勢必會(huì )使器官本身呈慢性饑餓狀，使臟器機能失常。

　　人每天至少要攝入1200大卡的熱量，才能夠維持人體最基本的需要。而過(guò)度減肥，過(guò)于消瘦，會(huì )導致免疫力下降，容易生病，嚴重時(shí)可危及生命。不要刻意、過(guò)度節食尤其是饑餓式節食，保持標準體重即可。每天要均衡地攝取維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，若想減肥就減少碳水化合物和脂肪的攝入量，但也不能一點(diǎn)不吃。

　　減肥誤區二：短期內劇烈運動(dòng)

　　通過(guò)運動(dòng)減肥是最健康的方法，但是，不少人都高估了高強度運動(dòng)的效果，認為運動(dòng)強度越大，時(shí)間越長(cháng)，減肥效果就越好。

　　其實(shí)，并非這樣，短期內劇烈運動(dòng)，特別是突然加大比平常多的運動(dòng)量，是會(huì )引起急性腎損傷的。

　　減肥誤區三：不吃肉食

　　肉類(lèi)是人體蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，人體一天需要一定量的蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)攝取不足，人體免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會(huì )接踵而來(lái)。

　　減肥最有效的方法就是減少主食的攝取，減少食物的總熱量。人們平時(shí)所說(shuō)少吃高脂肪飲食，主要是少吃肥肉，吃得太多則利用不完，貯存體內使人肥胖，但一點(diǎn)不吃也不好，因為脂肪中能夠提供給人體所需的脂溶性維生素。

　　減肥誤區四：濫用減肥藥

　　減肥藥一般通過(guò)三種途徑減肥：一是抑制食欲，二是增加排泄，三是促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪在體內堆積。

　　通過(guò)運動(dòng)和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥，但減肥藥是有副作用的，而且，一停藥絕對會(huì )反彈。所以，服用減肥藥必須在醫生的指導下進(jìn)行，并以運動(dòng)和節食為前提。還有就是目前國家食藥監總局通過(guò)審批的減肥藥沒(méi)幾個(gè)，不要輕信廣告亂吃減肥藥。

　　減肥誤區五：催吐

　　催吐減肥，在網(wǎng)上一直流傳至今，據說(shuō)不少明星就是用這個(gè)方法快速減肥的。不過(guò)，這是不可取的，權威內科醫生告誡想減肥的人們，千萬(wàn)不要采取用手指刺激咽部，使吃進(jìn)的食物再吐出來(lái)的方式，因為這很容易造成厭食癥。

　　一開(kāi)始，人們?yōu)榱藴p肥，過(guò)度控制飲食，這不能吃，那不能吃，慢慢地這種有意識的節食會(huì )形成無(wú)意識的習慣。一旦形成習慣，大腦就會(huì )在潛意識里告訴你不能進(jìn)食，這樣人為地打亂了正常的神經(jīng)生理反射，導致大腦"見(jiàn)到"食物信號不再興奮，消化液分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，面對食物不再有饑餓感，而是真的從心里感覺(jué)厭惡、想吐，最后心理、生理反應趨于一致，形成厭食癥。