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最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法 塑造纖纖玉手不再難

2014-09-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看著(zhù)手臂上的拜拜肉才開(kāi)始后悔自己為什么沒(méi)有好好對待自己的手臂,拜拜肉的手臂讓你看起來(lái)很粗壯。因此,想要擁有纖細的玉臂就要知道如何快速瘦手臂。那么,有哪些快速瘦手臂的方法呢?

  一、推擦法

  1、先將整個(gè)手臂輕度按摩,用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚,做30次左右,不要太用力,只是輕擦。

  2、右手掌自上肢外側向肘、肩部做螺旋狀推擦30次,再將右手掌自上肢內側向腋下螺旋狀推擦30次,然后換手,左手掌螺旋推擦右上肢的外側與內側,各推擦30次。

  二、按壓硬塊法

  用除了拇指之外的幾個(gè)手指按壓腋下,分別按壓30秒鐘。沿著(zhù)手掌向腋下從上向下按壓手臂,分別按壓30秒鐘。然后握住手臂,輕輕撫摸雙手手臂,按壓30秒鐘。最好將雙手呈90度,用掌心敲打手臂,進(jìn)行30秒鐘。這幾個(gè)動(dòng)作對于消除手臂贅肉非常有好處,同樣可以每天重復數次,瘦手臂效果很明顯。

  三、跳繩法

  準備一條普通跳繩,然后雙手抓住跳繩的兩端,手心向上,然后掌握住節奏,在可以保證跳繩正常的進(jìn)行下去的前提下慢慢將兩側手臂打開(kāi),自己按照情況盡可能的朝著(zhù)外側的方向打開(kāi),然后持續兩分鐘。這個(gè)動(dòng)作主要是針對肩膀,可以幫助減掉大臂的贅肉。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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