經(jīng)絡(luò )淋巴按摩減肥

　　淋巴是從末梢向另一端流動(dòng)的物質(zhì)，因此淋巴按摩要順著(zhù)淋巴液的流動(dòng)方向，從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進(jìn)行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩，效果會(huì )更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時(shí)候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經(jīng)絡(luò )淋巴按摩是促進(jìn)身體淋巴流動(dòng)順暢，使身體由內而外變美的好方法。經(jīng)絡(luò )淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。

　　一、收緊小腿肚，變身細腿美人

　　動(dòng)作1：雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長(cháng)線(xiàn)上凹進(jìn)去的地方，按壓7秒鐘后放開(kāi)手指，停止7秒鐘。這樣重復該動(dòng)作3～5次。

　　動(dòng)作2：雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作3：雙手放在小腿內側上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。

　　二、練出完美臀部曲線(xiàn)，穿緊身牛仔褲也毫無(wú)壓力

　　動(dòng)作1：右手放在右腿的腿根上，右腳向前抬高踢出，然后向后踢。這個(gè)時(shí)候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線(xiàn)條。左手和左腿也做同樣的動(dòng)作，左右各做5次。

　　動(dòng)作2：雙手手掌放在大腿腿根上，一邊左右擺動(dòng)腰部，一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線(xiàn)條。左右各做10次，要有意識地提拉臀部線(xiàn)條。

　　動(dòng)作3：雙手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，一邊左右擺動(dòng)腰部，一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節奏地進(jìn)行敲打。

　　三、練出纖細緊致的手臂

　　動(dòng)作1：左手手掌放在右手手臂上，順著(zhù)腋窩淋巴結的方向進(jìn)行按揉，同時(shí)右手慢慢向上抬高。一只手做3～5次，換一只手動(dòng)作不變。

　　動(dòng)作2：左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一只手做3～5次，換一只手動(dòng)作不變。

　　動(dòng)作3：左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有節奏地進(jìn)行敲打。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)