冬季，涮火鍋、煲靚湯、大口吃肉、大量進(jìn)補，管住嘴，有點(diǎn)難，那么甲亢體質(zhì)（正在病和已治好病的都算）如何不虧待嘴和胃，吃出健康和滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福感呢？分享我5年來(lái)的心得吧。

最開(kāi)始查出甲亢那會(huì )，只知道戒碘，不吃海產(chǎn)品，后來(lái)吃西藥引發(fā)過(guò)敏性蕁麻疹，又開(kāi)始不吃辣不吃高蛋白，再后來(lái)探尋中醫，不吃發(fā)物，不吃冰冷寒涼食物（其中1年多沒(méi)吃任何冷水果），其中敷中藥方期間，我禁了一切辛辣發(fā)物寒涼食物，每日以清粥面條等流食為主，那時(shí)身體很虛弱，主要是為了不增加腸胃負擔。

再到后來(lái)，隨著(zhù)身體的慢慢好轉，開(kāi)始慢慢吃一些水果，吃一些微辣，現在也會(huì )吃牛羊肉，但是都飲食有度。

現在自己的飲食回歸到了一個(gè)正常的軌道，從心所欲，食飲有節，但沒(méi)有“禁欲”的感覺(jué)，反而每次吃得身心都有愉悅。以前暴飲暴食時(shí)，當時(shí)是爽快了，過(guò)后卻很遭罪。

說(shuō)這么多，是想告訴大家，忌口一定是有必要的，雖然西醫不怎么強調忌口，但是稍微了解一點(diǎn)中醫知識的人，都應該知道忌口的重要性。但是難度就在于，忌口太死板，會(huì )搞壞人的心情和幸福感（我是個(gè)吃貨，對于我是如此，不知你們如何），如何把握度是一個(gè)難題。

比如，常常有網(wǎng)友問(wèn)我，甲亢好了能不能吃海鮮？其實(shí)，當然最好是不吃。但是如果你偏偏是個(gè)海鮮控現在又很想吃（有時(shí)候想吃是身體的信號），那我建議你可以適量嘗一點(diǎn)，只要吃完有很愉悅的幸福感，應該沒(méi)有大礙。因為終究，我們的身體是很聰明，它需要什么便會(huì )給我們傳達什么信號，愉悅感對身體有百利無(wú)一害。但是如果你是在特殊時(shí)期，比如吃藥、敷藥，還是要嚴格遵從宜忌。

也有網(wǎng)友說(shuō)，治甲亢之后，該吃吃該喝喝，每天開(kāi)心地過(guò)著(zhù)，什么都沒(méi)禁忌，挺好的?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)“各從其欲，皆得所愿”，食欲也是欲，也需遵從，完全禁欲有違人性。

我比較贊同，堅定執行大原則，智慧滿(mǎn)足小欲望：

大原則：

1.不吃過(guò)于麻辣的火鍋和辛辣菜肴。讀過(guò)前面的甲亢病因分析應該知道，甲亢一般都肝火旺，如果再吃加重肝火的食物無(wú)疑雪上加霜；

2.海鮮大量含碘，且是發(fā)物，不能大快朵頤吃海鮮，適量吃點(diǎn)滿(mǎn)足一下自己，愉悅一下副交感神經(jīng)，點(diǎn)到為止吧；

3.不吃冰冷寒涼食物。甲亢病人本就腎陰虛陽(yáng)虛，吃寒涼食物傷腎傷脾傷胃；

4.不暴飲暴食，養成食飲有節的習慣。暴飲暴食的快感，其實(shí)只是一種習慣，適當約束自己八分飽成為一種習慣，這種飲食有度的愉悅，會(huì )超越前面的那種先甜后苦的行為習慣。

小欲望：

1.胃口不好時(shí)，吃點(diǎn)微辣的菜，可以提振副交感神經(jīng)的愉悅感。

2.海鮮不能常吃，那就吃碗蝦粥（一碗粥里一般也就兩只蝦），比如我，以前很喜歡吃海鮮，現在雖然甲亢好了，但還是很久才會(huì )吃一次，平時(shí)饞了，就自制XO海鮮醬，拿來(lái)炒飯或拌面，解解饞，嘻嘻。

3.不能吃冰淇淋？痛苦！那就吃點(diǎn)水果蛋糕當下午茶吧，包你吃了之后不再心里不平衡了。

4.不能吃寒涼水果？那就煮水果羹吃、或者蒸了吃，更美味呢，試試就知道了。

5.不能吃發(fā)物，那么冬天來(lái)了，羊肉雖然有點(diǎn)發(fā)，但冬天吃羊肉滋陰，補腎陰，涮頓清湯羊肉火鍋，美味啊。

……

其余的，大家自己腦補。

這樣想想，是不是會(huì )覺(jué)得生病也沒(méi)那么慘，我們還是有很多東西可以吃，而且照樣可以把日子過(guò)得有滋有味呢？

標題說(shuō)的是冬季如何吃，好像我一直在跑題，那么以我的經(jīng)驗總結一下甲亢體質(zhì)的冬季吃法吧。

1.清湯：清淡、滋養、不給腸胃負擔，還可以做出很多花樣，素的、葷的、葷素搭配的；

2.粥面：原理同上；

3.涮火鍋：原理同上，外加可以吃到多種主食青菜，補充營(yíng)養；

4.各類(lèi)砂鍋煲：砂鍋粥、砂鍋米線(xiàn)、砂鍋菜，原理還是同上。

任何病人，其實(shí)在病期若都能保持飲食清爽、滋養、無(wú)負擔，都是對康復大有益處的，因為人體本身就有自愈功能，如果你能給五臟六腑少一點(diǎn)負擔，它便會(huì )多一點(diǎn)能量來(lái)修復身體，所以你看許多藥的說(shuō)明書(shū)上關(guān)于飲食禁忌這一條都會(huì )寫(xiě)：禁止辛辣油膩食物。

好了，就這么多，純粹個(gè)人體會(huì )，怎樣爽到胃養到心又不加重病的吃法，大家可以補充投稿。