甲狀腺疾病往往比較青睞女性，特別是中年女性。據研究發(fā)現，20多歲的育齡女性最容易患甲亢，而一旦過(guò)了30歲，則最容易發(fā)生甲減。專(zhuān)家建議，女性30歲前重點(diǎn)防甲亢，35歲后要防甲減。
平時(shí)生活中，要提高心理素質(zhì)，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，平衡飲食?；颊吲笥阎灰獔猿种委?，無(wú)論甲亢還是甲減，都能夠得到有效的控制。
30歲前怎樣預防甲亢？
1.生活規律
早睡早起、不熬夜、作息規律；少食多餐、不暴飲暴食；不過(guò)度勞累，做到勞逸結合。
2.多吃新鮮瓜果蔬菜
水果和蔬菜中含有人體所需要的多種維生素，多吃這些食物，能幫助我們補充身體營(yíng)養，對增強免疫力起著(zhù)重要作用。
3.攝碘要合理
目前，我們的食用鹽多為加碘鹽，所以在日常補碘中，對其它的飲食就要注意，少一些高碘食物的攝入，以防止分泌過(guò)多的甲狀腺激素，導致甲亢。
4.避免進(jìn)食刺激食物
濃茶、咖啡、辣椒、煙、酒等，都是要控制的。
5.定期檢查甲狀腺
甲狀腺的定期檢查很重要，包括甲功和甲狀腺B超等，尤其是育齡女性或者妊娠期間更要注意甲狀腺的變化，定期檢查能幫助我們及早發(fā)現問(wèn)題，將傷害降到最低。
35歲后怎樣預防甲減？
1.合理減壓
生活節奏快、壓力大、勞累都與甲減的發(fā)生有一定的關(guān)系，在日常生活中，我們要保持良好的心態(tài)，性格開(kāi)朗，積極樂(lè )觀(guān)，合理減壓，防止抑郁等不良情緒。
2.注意碘的攝入量
高碘和低碘都能引起甲減，所以生活中要科學(xué)攝碘，不過(guò)量也不能過(guò)少。比如沿海地區本身環(huán)境中含碘就較高，就不要過(guò)多的食用海鮮等高碘食物了；而高山地區，食物和水中含碘少，所以應選用加碘鹽，適當補充海鮮等含碘食物。
3.科學(xué)治療其他甲狀腺疾病
手術(shù)、碘131等治療方法治療甲狀腺疾病時(shí)，藥物過(guò)量、治療過(guò)度大豆會(huì )引發(fā)甲減等，這其中有些是藥物性甲減，可在停藥后恢復，有些則是終身甲減。
4.不盲目減肥
預防甲減不可盲目減肥。有甲狀腺炎的人，如果盲目減肥，會(huì )造成甲狀腺炎病情的加重，引起甲減的出現。
5.定期復查
預防甲減還是要定期復查，一旦發(fā)現甲功指標異常就要及早治療和調理，避免出現不可挽救的結果。
其實(shí)不論是甲亢還是甲減，都是好發(fā)于中年女性的，對育齡女性和妊娠女性影響都是最大的。當然，也不是說(shuō)除了這兩個(gè)年齡段的其它人群就不需要注意了，各類(lèi)人群都可能成為患病對象，所以日常生活中，多關(guān)注甲狀腺，定期體檢還是很有必要的。
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