春節將近，由各種原因引發(fā)的心理困惑開(kāi)始集中顯現，記者了解到，各醫院的心理科門(mén)診日前陸續接待了不少“年關(guān)焦慮癥”患者。專(zhuān)家提醒，年終歲末，在熱熱鬧鬧準備置辦年貨的同時(shí)，不妨備一點(diǎn)“精神年貨”，以保持生活的平衡。

　　心情故事1：

　　所有問(wèn)題都自己扛，我要崩潰了！

　　小敏大學(xué)畢業(yè)五年了，是一家公司的銷(xiāo)售主管，業(yè)績(jì)不錯，收入也還行，可她最大的心病是來(lái)自老公。結婚兩年了，老公畢業(yè)后就一直沒(méi)有工作，在家說(shuō)要考研究生，可又不好好復習，一次次不行，讓他先找個(gè)工作干著(zhù)，可他好像總想逃避現實(shí)，不敢去面對社會(huì )。小敏很發(fā)愁，以后有了孩子該怎么辦??？另外，過(guò)年回家，父母問(wèn)起老公的工作，也無(wú)法交代?，F在家里家外只靠小敏一個(gè)人，壓力很大，而公司的銷(xiāo)售也大不如以前，對付難纏客戶(hù)，處理同事關(guān)系，老公也讓她操心……所有問(wèn)題都自己扛，小敏感覺(jué)自己就要崩潰了！

　　心情故事2：

　　自己究竟差哪呢？我郁悶極了！

　　公務(wù)員小張最近晚上都睡不好，不是失眠，就是半夜醒來(lái)再也睡不著(zhù)。原因是最近，單位評先進(jìn)個(gè)人，平時(shí)干得不錯的她滿(mǎn)懷希望地進(jìn)行了認真總結，但最后評選結果出來(lái)，沒(méi)有她。而她認為平時(shí)工作遠不如她的人卻當選，她實(shí)在不服氣。想想自己參加工作以來(lái)，對工作認真負責、勤勤懇懇，就是為獲得認可，可年年希望當先進(jìn)，卻年年失望。自己哪兒比別人差？心理的困惑折磨著(zhù)她，讓她郁悶極了！

　　專(zhuān)家說(shuō)法：焦慮主要來(lái)源于壓力

　　大連醫科大學(xué)附屬二院心理教授曲云霞介紹，歲末，由各種原因引發(fā)的心理困惑開(kāi)始集中顯現。有的面臨人事調整、職位變動(dòng)，忐忑不安；有的單位效益不好，無(wú)錢(qián)過(guò)年，心煩氣躁；有的為改善人際關(guān)系、送禮發(fā)愁……專(zhuān)家認為，這些人患了“年關(guān)焦慮癥”，各種各樣的焦慮癥患者明顯多了起來(lái)。這是一種心理失衡的表現，焦慮主要來(lái)源于心理壓力。

　　專(zhuān)家認為，其實(shí)，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長(cháng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來(lái)，會(huì )出現“年關(guān)心理失衡焦慮癥”的各種表現，患“年關(guān)焦慮癥”者大多數都有自卑、敏感、性格內向、情緒不穩定的特點(diǎn)，不善與人溝通，遇事悶在自己心里，不能及時(shí)發(fā)泄情緒，時(shí)間久了必然導致各種癥狀。而過(guò)分爭強好勝、自制能力差、脾氣暴躁、心胸狹窄的人也容易患病。一般來(lái)說(shuō)，患有年關(guān)焦慮癥的人，女性多表現為易怒、敏感、難以相處；男性則表現出悲觀(guān)、自責、不自信等不良情緒。

　　專(zhuān)家建議：備一份“精神年貨”

　　1.不鉆“牛角尖”學(xué)會(huì )放松和交流

　　要知道每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會(huì )在面對激烈的競爭時(shí)容易心理失衡，才不會(huì )因失去某一方面的優(yōu)勢，就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀(guān)。

　　如果發(fā)現最近壓力增大，不妨用參與各種運動(dòng)及娛樂(lè )活動(dòng)的方式及時(shí)排遣不愉快的情緒。最簡(jiǎn)單的方法是做深呼吸10次，然后大笑幾聲。通過(guò)與朋友交流、尋求專(zhuān)業(yè)的幫助以及心理指導等方法，盡快得到恢復。

　　2.把郁悶“吃進(jìn)去”吃“快樂(lè )食品”

　　食物除了滿(mǎn)足生命所需外，的確能很奇妙地讓人感到快樂(lè )和得到心理慰藉。那么，哪些食物能讓我們把煩惱和焦慮通通吃進(jìn)肚子里呢？

　　水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱(chēng)為“快樂(lè )水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。長(cháng)期在電腦前工作的人會(huì )有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的作用，使人精神愉悅。

　　3.運動(dòng)使人快樂(lè )做“陽(yáng)光運動(dòng)”

　　在年底可謂忙字當頭，事事都要緊，一樁接一樁，不少人只想好好歇一歇，做事提不起精神。對此，專(zhuān)家指出，運動(dòng)是消除焦慮的最好方式。

　　選擇一些游戲性強、能夠轉移注意力的運動(dòng)項目，如球類(lèi)等。運動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿(mǎn)陽(yáng)光的戶(hù)外場(chǎng)所，因為燦爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。簡(jiǎn)單的運動(dòng)后再找上幾個(gè)朋友小聊一會(huì )，工作的壓力、心里的焦慮肯定會(huì )一掃而光。

（實(shí)習編輯：江明亮）