社交恐懼癥防治之妙法，社交恐懼癥主要是由一種"怕"心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習中形成的，因此防治就需要在長(cháng)期的日常生活、工作、學(xué)習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>

　　隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟結構的劇烈變化，我們的生活節奏也越來(lái)越快，職場(chǎng)的競爭也越來(lái)越激烈，人與人的聯(lián)系更是越來(lái)越頻繁，每個(gè)人都要走出家門(mén)，主動(dòng)迎接挑戰，“開(kāi)放、積極”是目前我們倡導的主流心理特征。但是，“社交恐懼癥(傾向)”近幾年來(lái)悄然浮現，而且多發(fā)生于女性身上。

　　面對社交恐懼癥(傾向)首先要有一個(gè)正確評價(jià)自我的標準，發(fā)掘自身的優(yōu)勢，比如，演講能力不行，但是寫(xiě)作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長(cháng)”，這也是自己的一個(gè)優(yōu)勢，自己并不比別人差什么，在對外聯(lián)系交往中，揚長(cháng)避短是關(guān)鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許過(guò)高的表現。

　　其次，建議你采取心理自我刺激療法，主動(dòng)有意識地糾正自己的心理障礙。比如多為自己創(chuàng )造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見(jiàn)的機會(huì );多增加和異性朋友交往的機會(huì );感到緊張的時(shí)候，默念“放松”“放松”。開(kāi)始時(shí)不必正視大家的目光，把精力集中在自己的談話(huà)上。然后逐漸有意識地調整自己，從容面對大家，用眼神、表情和聽(tīng)眾交流，直到慢慢地消除掉恐懼感。

　　在自己緊張的時(shí)候，還要學(xué)會(huì )放松練習。找一個(gè)誘導物，比如在一個(gè)柔軟的墊子上找一個(gè)舒適的姿勢坐下，聽(tīng)著(zhù)大海的濤聲或者看著(zhù)一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫(huà)，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。練習過(guò)程中不要分散自己的注意力，專(zhuān)注自己的心理感受，整個(gè)訓練過(guò)程2-20分鐘，以感到輕松為止，完成練習后靜坐片刻再睜眼起身，動(dòng)作不要太猛。每天練習3-4次，不適的緊張和焦慮會(huì )逐漸緩解。

　　社交恐懼癥主要是由一種"怕"心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習中形成的，因此防治就需要在長(cháng)期的日常生活、工作、學(xué)習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>

　?。▽?shí)習編輯：黃加振）