恐懼經(jīng)常是來(lái)自“輸不起”的心態(tài)，取決于人性深處自戀的程度。人不是因為年長(cháng)而應付裕如，而是因為學(xué)得了一系列變“客場(chǎng)”為“主場(chǎng)”的技巧，學(xué)得了管理情緒的能力，才有了顧盼生輝的魔力。往深處說(shuō)，在一個(gè)陌生的場(chǎng)景里，人人都有恐懼，只是，一部分人預防恐懼走光的技巧比較高超而已。

　　職場(chǎng)新人秀：“初入豪門(mén)”恐懼癥

　　出場(chǎng)人物：薛珊，24歲碩士畢業(yè)后加盟某外企企劃部，七個(gè)月后在公司的年終Party上遭遇平生第一次“社交滑鐵盧”。

　　主訴癥狀：知道德方大老板及七位董事都將飛來(lái)上海參加Party，請教資深同事，卻沒(méi)有人肯對你講她們將在Party上如何裝扮(怕撞衫吧)。于是決定打扮得清新些，用阿桑娜短袖衫配麻質(zhì)長(cháng)褲，結果到那里一看，最無(wú)光彩的就是我和另三位新人，衣香鬢影的場(chǎng)景攪得我們頭昏腦漲，結果，我們只有躲在角落里拼命灌飲料，以及去洗手間透透氣，來(lái)逃避“金色大廳”里無(wú)所不在的壓力。

　　為何office中的滿(mǎn)滿(mǎn)自信，到這里都變成了陰郁的自卑？

　　心理醫師指點(diǎn)：第一次參與跨國公司的Party于新人而言，總有“一入侯門(mén)深似海”的忐忑，這不奇怪，尤其是你抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的而來(lái)。

　　嘗試如下原則：

　　1、放下“我一定得給總裁留下深刻印象”的包袱，過(guò)份強調目的、緊張會(huì )使表現走形；

　　2、懂得所有社交場(chǎng)合保持鎮定、放松的技巧都是訓練、預演和悉心準備的結果，不妨準備一些“自來(lái)熟”的話(huà)題，與面善的陌生人搭訕。

　　3、不要與上司在Party上談工作，見(jiàn)到“大人物”也不要以工作話(huà)題討好他，因為，此時(shí)此刻的“尊卑立判”對你有何益處？可準備一些符合Party規則的話(huà)題，如法國電影、紅酒趣聞、高爾夫體驗和對最新款敞蓬跑車(chē)的認識。

　　4、40%盛裝和95%的盛裝都令新人鎮不住陣腳，穿一條長(cháng)褲赴會(huì )或過(guò)份珠光寶氣都會(huì )自曝甚短。當經(jīng)驗還不足以使你鎮定自若時(shí)，10%的盛裝度剛剛好，它們包括簡(jiǎn)練貼身的小黑裙，和祖傳的珍珠項鏈，仿古董式樣的琥珀吊墜也能襯出你的清新明媚。千萬(wàn)別落入與人比拼鉆石大小的俗套。

　　相親恐懼癥

　　出場(chǎng)人物：白芷若，26歲，某外資牙醫診所醫師，性格內向，一年前經(jīng)朋友介紹參加各種相親Party，包括電視秀、8人圓桌快速相親、自駕交友等。

　　主訴癥狀：從小讀書(shū)順利，找工作也順利，從未遭受過(guò)“被選擇”的恐懼?？倱南嘤H過(guò)程中，如果沒(méi)有人選我，該多么沒(méi)面子，而過(guò)份熱切的男士我又心存恐懼，總擔心被人家窮追不舍會(huì )不會(huì )墜入“性騷擾”的陷阱；但若由我來(lái)瞄準目標，主動(dòng)出擊，男士會(huì )不會(huì )以為我是過(guò)分西化，性觀(guān)念特別隨便的女孩？

　　心理醫師指點(diǎn)：從23歲到30歲，職業(yè)女性對社交Party的恐懼在下降，而對相親聚會(huì )的恐懼程度則在上升。尤其是26歲仍沒(méi)有擁有過(guò)一段深入的情感關(guān)系的女性，她們容易墜入患得患失的陷阱；她們習慣將各種最壞的相親結果都考慮到，結果被自己的想象力嚇壞。也可以這么說(shuō)，人越年長(cháng)，越可能從“他戀”轉為“自戀”，而自戀的深度，與開(kāi)始一段輕松戀情的難度成正比。怎樣輕裝上陣，進(jìn)入相親場(chǎng)景呢？

　　1、解釋你姓名的寓意，幫助別人記住你。

　　2、秀出你的長(cháng)處，尤其是手工藝作品，會(huì )為你爭取很多印象分；書(shū)法、繪畫(huà)、小提琴和鋼琴等才藝展示，可以展現你的神定氣閑之美，順便也秀了你的家教。

　　3、如果不上電視秀，就別帶親友團。如果你是一個(gè)經(jīng)常“想象失敗”的人，要這許多人見(jiàn)證你的失意干嘛？

　　4、你可以追男士，不過(guò)不要那么直接，比如你是牙醫，可以慫恿他來(lái)做潔牙治療，“這會(huì )使你的笑容更迷人。”這樣的邀請是種聰明的誘餌，誘他說(shuō)出心儀之辭——如果他也對你并無(wú)討厭的話(huà)。

　　“邊緣性社交恐懼癥”

　　出場(chǎng)人物：夏洛特，29，某國際品牌手機軟件設計師

　　主訴癥狀：出席聚會(huì )時(shí)，我多半的時(shí)間是坐在清潔的抽水馬桶上，捧著(zhù)漫畫(huà)書(shū)，聽(tīng)到外面的言笑晏晏，體驗內心掙扎。

　　就因為我在一次聚會(huì )上說(shuō)，“爵士樂(lè )”在美國新奧爾良，被作為紅燈區的背景音樂(lè )。那個(gè)聚會(huì )上的鐵桿兒爵士愛(ài)好者就把我批駁得體無(wú)完膚，最后，他們之中始終一言不發(fā)的一位男士大聲說(shuō)：女人懂什么爵士精神。你們與一個(gè)不懂裝懂的外行抗辯，也太愚蠢了吧。

　　爭論到此為止，我恨不能有個(gè)地縫鉆入，后來(lái)我找到了這個(gè)地縫，那就是可以看漫畫(huà)放松的WC，溫情脈脈的WC。

　　心理醫師指點(diǎn)：

　　因為在談話(huà)中犯了“白癡級錯誤”而引發(fā)社交恐懼的人士，不在少數。容易因表錯一個(gè)觀(guān)點(diǎn)而被挫敗感纏繞的人，多半存在自我評價(jià)的矛盾之處，一方面，她希望自己引領(lǐng)大部分話(huà)題，像一個(gè)無(wú)所不知的先知；另一方面，她又禁止自己犯任何錯誤，一受到爭辯就傾向于對自己全盤(pán)否定?？傊?，她的自我評價(jià)，完全建立在他人的好惡之上，由此，她的心，總在自卑又自大的漩渦里煎熬。

　　夏洛特是“邊緣性社交恐懼癥”的典型例子，向左一步，會(huì )自我封閉，而向右一步，則與正常人無(wú)異。心理醫生建議如下：

　　1、不妨向周?chē)纳缃桓呤謱W(xué)幾招藏拙技巧。譬如：如何把話(huà)題轉移到自己熟知的領(lǐng)域中來(lái)，而不著(zhù)痕跡？

　　2、充分利用“主場(chǎng)優(yōu)勢”。剛恢復社交活動(dòng)時(shí)，應盡量在自己熟知的圈子里開(kāi)Party。周?chē)膱?chǎng)景，一切的準備細節都了然于胸，這有利于鎮定情緒。

　　3、太過(guò)慌張時(shí)，嘗試使用腹式呼吸。跟從你的瑜伽教練學(xué)習腹式呼吸，并用按壓穴位的方式來(lái)釋放壓力，將給你的社交生活帶來(lái)更為從容的姿態(tài)。

　?。▽?shí)習編輯：黃加振）