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七種食物能幫助你安睡

2015-10-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:龍眼龍眼又稱(chēng)桂圓,有很高的營(yíng)養價(jià)值。研究發(fā)現,桂圓肉對腦細胞有一定的營(yíng)養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

  牛奶牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素,能緩解腦細胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長(cháng)提醒說(shuō),老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影響睡眠。

  紅棗紅棗營(yíng)養豐富,有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。

  龍眼龍眼又稱(chēng)桂圓,有很高的營(yíng)養價(jià)值。研究發(fā)現,桂圓肉對腦細胞有一定的營(yíng)養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

  蓮子蓮子有養心、安神、補脾等功效,對心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢(mèng)的人可用蓮子芯30個(gè),加鹽少許,用水煎服。

  百合百合能延長(cháng)睡眠時(shí)間,提高睡眠質(zhì)量。特別是對由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導致的失眠,有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯,能起到安神助眠的作用。

  金針菜金針菜又名忘憂(yōu)草、黃花菜等,有清熱利濕、涼血等功效。無(wú)論是用于燒菜還是煲湯,食用后都有利人的安眠。

  醋當你過(guò)于勞累難以入睡時(shí),不妨取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內慢慢服用,能有效幫助入睡。

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