何方是一個(gè)“羞澀”的男生，每當和人打招呼的時(shí)候，他總是很害羞。并且平時(shí)很少一人接觸，喜歡一個(gè)人獨處，他自己說(shuō)：喜歡獨來(lái)獨往，天地任我行的感覺(jué)。

　　專(zhuān)家介紹，何方這種情況及時(shí)典型的社交恐懼癥的表現。社交恐懼癥不同與性格內向或是害羞等情況，而是一種精神方面的疾病。社交恐懼癥又被稱(chēng)為“社交焦慮癥”?；忌缃豢謶职Y的人，會(huì )對外部世界抱有強烈的恐懼感、不安感以及憂(yōu)慮感。

　　對于社會(huì )群體的認識，患社交恐懼癥的人常常不自覺(jué)地偏向負面、消極一方。他們會(huì )害怕自己在社交場(chǎng)合中做出一些難堪的事情。一般而言，這類(lèi)人只會(huì )跟自己的一個(gè)親近家人或朋友進(jìn)行溝通，對于外界的人群，則會(huì )從潛意識當中產(chǎn)生抗拒感。要如何治療呢？

　　如何打破社交恐懼癥的“圍墻”

　　1、當你感到十分害羞時(shí)，不妨進(jìn)行深呼吸，慢慢調節呼吸節奏，幫助緩解緊張情緒，提高自信心。

　　2、學(xué)會(huì )正視他人眼睛。對社交感到恐懼的人，常常因為自卑、恐懼、緊張等心理因素影響而逃避別人視線(xiàn)，不敢與他人進(jìn)行交流。但我們都知道，面對問(wèn)題時(shí)，逃避不利于問(wèn)題的解決，只有勇敢面對，才能夠克服“心魔”。因此，從現在開(kāi)始，有意識地讓自己大方無(wú)畏地看著(zhù)別人，剛開(kāi)始你可能覺(jué)得不習慣，當這樣做的次數增多后，就感覺(jué)沒(méi)什么不好意思了。

　　3、當你在于其他人進(jìn)行交流過(guò)程中，出現情緒異常緊張或是憂(yōu)慮、恐懼時(shí)，可以在手里握住一個(gè)杯子、手帕、書(shū)或者是其他小東西之類(lèi)的。有時(shí)候，手中握著(zhù)東西能夠給人帶來(lái)安全感，同時(shí)，也可以把部分焦慮緊張情緒轉移到所握物品上。

　　4、做運動(dòng)對于克服社交恐懼癥也有幫助。比如，你可以自然站直身體，然后把其中一側腳跟往上提，然后放下，重復做30次左右，每天堅持，能夠有效消除因社交恐懼而造成的心神不定情緒。

　　5、有的人為什么會(huì )對社交產(chǎn)生強烈恐懼感呢？除了情緒緊張外，知識面狹窄也是造成社交恐懼癥原因之一。社交恐懼癥的人因為害怕在他人面前“出丑”，所以決絕與外界進(jìn)行交流。但如果能夠多留意時(shí)事新聞、閱讀書(shū)籍雜志開(kāi)拓寬知識面，有助豐富自身內涵，提高自信心，克服社交恐懼癥。

　　小編寄語(yǔ)：社交恐懼癥是不理自己發(fā)展的，這個(gè)社會(huì )需要人們多加的和外界溝通交流才能生存，所以如果患有社交恐懼癥要早點(diǎn)治療。