社交恐懼癥在我們的生活中還是很常見(jiàn)的，社交恐懼癥患者害怕被人注視，一旦發(fā)現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，因而不愿社交，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì )不敢坐在前面。

　　有社交恐懼癥的人是非常痛苦的。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼癥患者卻望而生畏?；颊呖赡軙?huì )認為自己是個(gè)乏味的人，并認為別人也會(huì )那樣想。于是患者就會(huì )變得過(guò)于敏感，更不愿意打攪別人。而這樣做，會(huì )使得患者感到更加焦慮和抑郁，從而使得社交恐懼的癥狀進(jìn)一步惡化。

　　為此，許多患者不得不改變自己的生活方式，來(lái)適應自己的癥狀。他們不能去逛商場(chǎng)買(mǎi)東西，不能建立正常的兩性關(guān)系，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，不得不放棄很好的工作機會(huì )。而這一切改變卻又令他們的癥狀進(jìn)一步惡化，從而陷入到惡性循環(huán)中。

　　　社交恐懼癥在我們的生活中還是很常見(jiàn)的，社交恐懼癥患者害怕被人注視，一旦發(fā)現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，因而不愿社交，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì )不敢坐在前面。

　　有社交恐懼癥的人是非常痛苦的。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼癥患者卻望而生畏?；颊呖赡軙?huì )認為自己是個(gè)乏味的人，并認為別人也會(huì )那樣想。于是患者就會(huì )變得過(guò)于敏感，更不愿意打攪別人。而這樣做，會(huì )使得患者感到更加焦慮和抑郁，從而使得社交恐懼的癥狀進(jìn)一步惡化。

　　為此，許多患者不得不改變自己的生活方式，來(lái)適應自己的癥狀。他們不能去逛商場(chǎng)買(mǎi)東西，不能建立正常的兩性關(guān)系，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，不得不放棄很好的工作機會(huì )。而這一切改變卻又令他們的癥狀進(jìn)一步惡化，從而陷入到惡性循環(huán)中。

　　那么社交恐懼癥要如何治療呢？有哪些方法？

　　莫讓社交恐懼癥阻礙了自己，社交恐懼癥的治療方法如下：

　　1、給自己一點(diǎn)安全感，在與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì )，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣東西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著(zhù)這些東西，對于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì )感到舒服而且有一種安全感。

　　2、學(xué)會(huì )毫無(wú)畏懼地看著(zhù)別人，當然，對于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線(xiàn)，老盯著(zhù)一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著(zhù)別人呢？

　　3、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或對當前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì )發(fā)現，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達你的意見(jiàn)。這將會(huì )有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。

　　4、做一些克服羞怯的運動(dòng)。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　5、深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長(cháng)而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　小編寄語(yǔ)：克服社交恐懼癥，首先就讓自己建立信心。不要對外界產(chǎn)生羞怯，勇敢的表達自己。您可以照著(zhù)以上的這些方法進(jìn)行鍛煉自己。相信您一定可以克服社交恐懼癥的?！　?、給自己一點(diǎn)安全感，在與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì )，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣東西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著(zhù)這些東西，對于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì )感到舒服而且有一種安全感。

　　2、學(xué)會(huì )毫無(wú)畏懼地看著(zhù)別人，當然，對于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線(xiàn)，老盯著(zhù)一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著(zhù)別人呢？

　　3、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或對當前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì )發(fā)現，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達你的意見(jiàn)。這將會(huì )有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。

　　4、做一些克服羞怯的運動(dòng)。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　5、深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長(cháng)而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　小編寄語(yǔ)：克服社交恐懼癥，首先就讓自己建立信心。不要對外界產(chǎn)生羞怯，勇敢的表達自己。您可以照著(zhù)以上的這些方法進(jìn)行鍛煉自己。相信您一定可以克服社交恐懼癥的。