考試焦慮癥是一種在考試情景下通過(guò)個(gè)體的認知評價(jià)激發(fā)的負面情緒反應，這種情緒會(huì )導致各種防御或逃避考試的行為，并影響個(gè)體的認知、情緒及人格健康?？荚?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/jsbpd/jsjb/kjjl/" name="InnerLinkKeyWord">焦慮癥屬于焦慮癥的一種特殊類(lèi)型，多發(fā)生在學(xué)生身上。那么，學(xué)生得了考試焦慮癥該怎么辦呢？

　　1、少抱怨不攀比，營(yíng)造家庭好氛圍

　　家長(cháng)倘若看到孩子測試成績(jì)不理想，不要抱怨孩子不努力，沒(méi)希望，因為消極的暗示多了會(huì )對孩子造成負性強化，反而會(huì )使他氣餒，失去信心，反之要安慰鼓勵孩子。不要總拿自己的孩子跟別的孩子比，“你看，小強又超過(guò)你了”，家長(cháng)的本意是想激勵孩子，但類(lèi)似的話(huà)多了，孩子會(huì )感到自愧不如，容易產(chǎn)生自卑的心理。

　　家長(cháng)也不要在家里搞倒計時(shí)、常把考試掛嘴邊，制造緊張空氣，孩子會(huì )心煩，可以和孩子講講各自聽(tīng)到的笑話(huà)、見(jiàn)聞趣事，調節家庭氣氛，陪孩子做喜歡的游戲，聽(tīng)音樂(lè )、下棋，適量運動(dòng)等，以減輕孩子考試壓力，緩解緊張焦慮情緒。

　　2、傾聽(tīng)孩子心聲，傳遞正能量

　　當孩子有壓力時(shí)，就想傾訴，壓抑的情緒宣泄了就能得到釋放。父母要體察關(guān)注到孩子的情緒變化和心理需求，全神貫注傾聽(tīng)孩子心聲，及時(shí)解開(kāi)孩子的心結，讓他感到被尊重、被關(guān)愛(ài)。

　　當孩子總擔心考不上時(shí)，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹(shù)立自信心。充滿(mǎn)愛(ài)意與期望的溝通，往往能給孩子以信心與力量，幫助他戰勝考前恐懼，以積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)面對壓力。

　　3、用鎮定從容的態(tài)度影響孩子，幫助孩子輕松應考

　　高考的特殊性難免會(huì )引起家長(cháng)不同的情緒反應，產(chǎn)生失眠、心煩、發(fā)脾氣等表現。家長(cháng)產(chǎn)生的焦慮情緒會(huì )傳遞到孩子身上，因此，家長(cháng)要降低對高考的關(guān)注程度，學(xué)會(huì )轉移注意力，保持平常心。

　　4、做好后勤保障，注意科學(xué)飲食

　　從考前、考中到考后，考生及家長(cháng)不要打亂正常的飲食規律，可在原來(lái)飲食基礎上適當加點(diǎn)營(yíng)養，切忌搞突擊，濫用保健品，否則會(huì )起反作用。臨考前，考生飲食不宜過(guò)于油膩，清淡飲食可使頭腦冷靜，有利思考，應避免食用辛辣、溫燥食品，補充水分以涼開(kāi)水或清茶為好。

　　5、家長(cháng)最好不要對孩子過(guò)多關(guān)注

　　考前，有的家長(cháng)總是小心翼翼，不敢大聲講話(huà)，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動(dòng)了孩子;有的父母故意裝成什么事都沒(méi)有，但對孩子關(guān)懷備至，一會(huì )兒給孩子送杯牛奶，一會(huì )兒削個(gè)水果，這同樣會(huì )加劇孩子的緊張心理，影響孩子的情緒。家長(cháng)應控制自己對孩子的過(guò)多關(guān)注，把自己的心理和行為納入正常軌道。

　　中高考來(lái)臨，作為家長(cháng)一定要以身作則，保持良好的心理狀態(tài)，盡可能的避免過(guò)大的壓力和交流。想方設法活躍氣氛，調動(dòng)孩子的情緒。