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如何應對考試焦慮癥

2015-12-25 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:需要有足夠的休息。包括重新調整生活節奏,做一些運動(dòng),放松自己的心靈和身體。心理學(xué)家認為,足夠的休息有利于激發(fā)人的心理潛能,有利于發(fā)揮自己的水平。

  現在的中學(xué)生學(xué)習壓力大,幾乎都有考試焦慮,也有一些人在考試那一刻,因為考試焦慮成績(jì)很不理想,考試焦慮是一種非常常見(jiàn)的焦慮發(fā)作類(lèi)型,是一種焦慮困擾許多學(xué)生的現象。那么考試焦慮怎么辦呢,下面專(zhuān)家做一些詳細介紹。

  應對考試焦慮癥方法

  一,需要培養良好的心理素質(zhì),樹(shù)立自信。人的心理是客觀(guān)現實(shí)的反映,而不是被動(dòng)地接受現實(shí)的影響,積極主觀(guān)能減弱或消除一些負面影響。要正確對待各種因素影響自己的情緒,充分估計自己的能力和知識,相信他們能在考試中勝出,消除不必要的顧慮和擔心,順利通過(guò)測試。

  二,需要有足夠的休息。包括重新調整生活節奏,做一些運動(dòng),放松自己的心靈和身體。心理學(xué)家認為,足夠的休息有利于激發(fā)人的心理潛能,有利于發(fā)揮自己的水平。

  三,對考試焦慮正確認識??荚囍皇强贾R的一種手段,對待考試的結果應該糾正。在一般情況下,考試反映了平時(shí)的學(xué)習情況,知道自己的學(xué)習質(zhì)量的好時(shí)機。因此,應認真對待,盡量發(fā)揮自己的水平。同時(shí)不要有過(guò)多的心理壓力,因為它不是唯一的標準來(lái)衡量學(xué)習質(zhì)量。因此,它在考試中失敗,不要灰心喪氣,從失敗中汲取教訓和經(jīng)驗。

  溫馨提示:上述是考試焦慮癥的解決方案,考試焦慮的人,要注意自我調節,這是正確的方式,以減輕焦慮,不要總是讓自己處于焦慮癥,及時(shí)調整可以更好的治愈焦慮。

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