在這個(gè)社會(huì )上生存下去與人接觸是必要的，因為這個(gè)樣子我們才能更好的融入到這個(gè)社會(huì )當中去?？墒钱斈X(jué)得跟別人接觸覺(jué)得很恐懼，想要逃避的話(huà)，那么我們很有可能已經(jīng)患上了社交恐懼癥。那么想要遠離社交恐懼癥該怎么做呢?

　　1、做一些克服羞怯的運動(dòng)。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　2、做數次深長(cháng)而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　3、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì )，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣東西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著(zhù)這些東西，對于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì )感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學(xué)會(huì )毫無(wú)畏懼地看著(zhù)別人，并且是專(zhuān)心的。當然，對于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線(xiàn)，老盯著(zhù)一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著(zhù)別人呢?

　　5、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或對當前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì )發(fā)現，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達你的意見(jiàn)。這將會(huì )有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。

　　如果說(shuō)您想要徹底的擺脫掉社交恐懼癥，融入到這個(gè)社會(huì )當中去的話(huà)，那么我們就必須要踏出這艱難的一步，與人積極的進(jìn)行接觸，學(xué)會(huì )分散下自己的精力，只要我們踏出了艱難的一步，并且堅持下去的話(huà)，那么相信自己是一定可以戰勝社交恐懼癥的。