隨著(zhù)現在社會(huì )的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的人們喜歡沉溺在網(wǎng)絡(luò )世界中，現實(shí)中很少與人交流溝通，久而嚴重，慢慢的變得封閉，不愿跟人說(shuō)話(huà)。社交恐懼癥對人們的交際有很大的影響，那么，大家該如何來(lái)調節這種社交恐懼癥心理呢?

　　去掉自卑增強自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著(zhù)消極的心理，常常會(huì )使自己不愿多說(shuō)話(huà)。另外要增強自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習中形成的，因此防治就需要在長(cháng)期的日常生活、工作、學(xué)習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>

　　舉止應盡量隨和

　　不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì )間人與人的交往與應酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(cháng)了，社交就習慣了。

　　社交恐懼癥不是一天兩天形成的，要改掉這個(gè)惡習也不難，關(guān)鍵在于平時(shí)的堅持和自我的調節改正。對于有社交恐懼癥的朋友們要注意，平時(shí)應多提升自己的自信心，慢慢的打開(kāi)心扉與身邊的朋友交流。