現在隨著(zhù)人們生活水平的提高，思想上也不再局限，人們更加注重身體健康，于是加備的關(guān)注起來(lái)疾病的預防。尤其是一些精神疾病，一旦患病對于患者和患者家屬都十分痛苦。所以疾病的預防尤為重要。本文就來(lái)為大家介紹一下社交恐懼癥的自我預防。

　　隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的來(lái)臨，為人們帶來(lái)了新的社交領(lǐng)域，若長(cháng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò )上虛擬社會(huì )的少數人由于對社交生活和集體生活的不適應而產(chǎn)生恐懼或社交障礙，這在醫學(xué)領(lǐng)域上被稱(chēng)為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現代人面臨的生存壓力愈來(lái)愈大有關(guān)。

　　中國人，特別是女性多數內斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮癥的判定。多半以為這只是性格上的弱點(diǎn)，而不是病態(tài)，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說(shuō)這是一種精神疾病。

　　社交恐懼癥患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀(guān)察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著(zhù)且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會(huì )引起羞辱或難堪。

　　輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢(xún)心理醫生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。

　　去掉自卑增強自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著(zhù)消極的心理，常常會(huì )使自己不愿多說(shuō)話(huà)。另外要增強自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習中形成的，因此防治就需要在長(cháng)期的日常生活、工作、學(xué)習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>

　　舉止應盡量隨和

　　不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì )間人與人的交往與應酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(cháng)了，社交就習慣了。

　　以上就是關(guān)于如何預防社交恐懼癥的介紹了，另外需要注意的是此類(lèi)疾病的預防，首先是心情要保持愉悅，樂(lè )觀(guān)的心態(tài)看待一些事物，適當鍛煉身體，正確認識自己。同時(shí)，我們每一個(gè)人也都應該養成合理健康規律的生活習慣，保持身體健康。