冬天嗜睡是一種常見(jiàn)的癥狀，俗話(huà)說(shuō)春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，所以在冬天出現了嗜睡的癥狀要及時(shí)的加強體育鍛煉和適當進(jìn)補來(lái)增強精力、體力。下面小編就為大家介紹一些擺脫冬天嗜睡癥的方法吧！

　　治療冬天嗜睡癥的方法：

　　一、注意保暖，特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而耍單兒。

　　二、適當食補。牛羊肉、參等都可以增加人體內的陽(yáng)氣，但要注意不要補得過(guò)大上火。

　　三、保證足夠睡眠。成人每天不應少于8小時(shí)，青少年不少于10小時(shí)。不要熬夜，同樣是睡8小時(shí)，但晚上11前點(diǎn)入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

　　四、多參加體育鍛煉，比如跑步、游泳等運動(dòng)量較大的鍛煉，可以讓人運動(dòng)過(guò)后感到神清氣爽，精力充沛。但運動(dòng)后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時(shí)間不宜過(guò)早，最好是陽(yáng)光充足，不刮風(fēng)下雪。

　　溫馨提示：

　　如果感覺(jué)自己在做到以上幾點(diǎn)后，困乏嗜睡的情況依舊，最好到醫院做系統檢查，可能是內分泌系統出現了問(wèn)題，如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。