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失眠的原因是什么

摘要:失眠在我們的生活中很常見(jiàn),幾乎每個(gè)人在生活中都會(huì )有失眠的現象,那么為什么我們會(huì )失眠呢?失眠的原因是什么呢?下面給大家介紹一下。

  失眠原因之一、不規律的生活習慣。很多人的生活不太規律,很有可能會(huì )形成短暫的失眠。比如,有的人因為乘飛機做長(cháng)途旅行,時(shí)差的改變會(huì )使睡眠節奏紊亂,導致失眠;有的人因為突然改上夜班會(huì )白天睡不著(zhù),需要較長(cháng)時(shí)間適應。這些失眠現象都是由于個(gè)體的生物鐘與生活的節奏不合拍。

  失眠的原因之二:各種心理因素。心理上比較急躁或出現波折的人是比較容易患上失眠癥的,這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂(yōu)郁;上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題,丟不開(kāi),放不下;常擔心自己睡不著(zhù),這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì )醒過(guò)來(lái)等等,任何原因引起的睡前過(guò)度興奮都妨礙入眠。

  失眠的原因之三:身患疾病。很多病人的睡眠一直是個(gè)大問(wèn)題,他們無(wú)法正常的入睡,而白天的精力又比較差。各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作,將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢(mèng)中發(fā)作;心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難使病人無(wú)法平臥,并難以入眠。

  以上是對失眠的原因的介紹。我們需要注意的是,生活中不要刻意追求睡眠時(shí)間的長(cháng)短,一般建議最好是不超過(guò)8小時(shí)為宜,養成有規律的生活習慣,早睡早起,這樣才能使身體充分的休息過(guò)來(lái),請別認為你必須躺八小時(shí),你不是失眠患者,而是天生的短時(shí)睡眠者。

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