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上班族該如何預防焦慮癥呢?

2016-11-11 來(lái)源:焦慮癥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:去想象種種可能的危險情景,讓最差的情景首先出現,并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。

  上班族該如何預防焦慮癥?目前我們工作壓力越來(lái)越多,很多人被工作壓的直不起身來(lái),由于各方壓力的襲擊,導致焦慮癥成為上班族比較常見(jiàn)的一種疾病,那么上班族該如何預防焦慮癥呢?下面我們就來(lái)看看文章的介紹。

  上班族該如何預防焦慮癥

  自我放松

  有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信,另外還可以運用音樂(lè )、瑜伽、冥想等方法來(lái)幫助放松。

  自我疏導

  一般來(lái)說(shuō),急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果癥狀始終無(wú)法緩解,則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒:當你的注意力轉移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。上班族在生活中還應多了解一些“急性焦慮癥的癥狀表現有哪些”等相關(guān)問(wèn)題,這樣有助于及時(shí)預防焦慮癥的發(fā)生。

  自我刺激

  去想象種種可能的危險情景,讓最差的情景首先出現,并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。

  飲食充電

  享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類(lèi)食物,以補充維生素;常感疲憊不堪的人,請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發(fā)怒的人應多吃蘋(píng)果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力,改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

  呼吸訓練

  保持坐姿,身體后靠,雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球,用鼻子長(cháng)長(cháng)地吸一口氣,使氣球充滿(mǎn)氣,保持2秒鐘。再用嘴呼氣,給氣球“放氣”,你要用4秒的時(shí)間吸氣,再用4秒的時(shí)間呼氣,必須每天堅持練習多次。

  通過(guò)上面的介紹,大家對于“上班族該如何預防焦慮癥”這個(gè)問(wèn)題了解了嗎?希望我們的文章能夠給患者帶來(lái)幫助,讓焦慮癥患者可以早期意識到自身的疾病,然后進(jìn)行正確的調理,最后我們祝愿大家身體健康,生活幸福。

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