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老年人晚上睡眠質(zhì)量不好怎么辦

2016-11-16 來(lái)源:成都精神病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人的身體素質(zhì)隨著(zhù)年齡的增長(cháng)會(huì )慢慢的變得衰弱,因此很容易造成失眠等身心疾病的侵襲。而對于廣大大的家庭來(lái)說(shuō),如果老年朋友們的身心健康出現了異常,那么是非常令人擔憂(yōu)的。

  老年人睡眠質(zhì)量不好怎么辦?老年人失眠的科學(xué)調理方法:

  1、適當的進(jìn)行運動(dòng)

  科學(xué)研究和經(jīng)驗證明,運動(dòng)對于人們的身心健康是非常有幫助的。堅持運動(dòng)的人們身體素質(zhì)或者是心態(tài)等方面都會(huì )相對的好一些。因此,當老年朋友們出現了失眠表現的時(shí)候,也可以適當的進(jìn)行一些運動(dòng)。比如說(shuō)每天散散步、打打太極或者是和三五好友出門(mén)閑逛一會(huì )兒等等。通過(guò)運動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì),宣泄負面情緒和身心壓力,從而促進(jìn)晚上的睡眠。

  2、進(jìn)行一些心理疏導:

  失眠的產(chǎn)生很容易導致老年患者出現心慌、焦慮不安等心理表現。因此在進(jìn)行調理的時(shí)候,老年朋友們也要注意調節自己的心理狀態(tài),積極的進(jìn)行一些自我的心理疏導。比如說(shuō)給自己一些積極的心理暗示,樹(shù)立起康復的信心和勇氣等等。心態(tài)樂(lè )觀(guān)積極了,身心也會(huì )得到很好的放松,睡眠質(zhì)量自然也就能得到一定的改善了。

  3、良好的作息習慣:

  平時(shí)在日常的生活當中,老年失眠患者朋友們也要養成一個(gè)良好的作息習慣。堅持早睡早起,保證自己每天都能有充足的睡眠時(shí)間,建立起規律的生物鐘。在飲食方面要注意口味清淡,營(yíng)養均衡,多吃水果蔬菜補充身體所需的維生素。作息習慣更健康了,晚上的睡眠質(zhì)量就會(huì )更好。

  調理老年人失眠的方法還是很多大的,但是這些方法都只能起到緩解痛苦的作用。而患者朋友們想要及時(shí)的康復,還是建議您到專(zhuān)業(yè)的醫院進(jìn)行檢查和治療。

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