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睡眠不足導致口臭怎么辦

2016-11-16 來(lái)源:成都精神病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近一段時(shí)間由于工作需要,每天晚上大概都要到1點(diǎn)左右睡覺(jué),然后早上7:30就起床了,然后女朋友說(shuō)我有口臭。之前也有這種情況的,睡眠正常時(shí),就沒(méi)有,只要睡到晚一點(diǎn)就會(huì )有口臭。請問(wèn)醫生有什么解決的辦法嗎?但是由于工作需要,最近想要早點(diǎn)睡,也不大可能!

  引起口臭的原因有很多,而睡眠不足就是其中的一種。當然,長(cháng)期失眠還會(huì )引起其它的疾病,會(huì )使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差等。既然失眠是引起口臭的原因之一,那么,我們首先就得解決失眠的問(wèn)題。睡眠不足口臭怎么辦?

  1、改善睡眠環(huán)境:

  想要睡得好,那么睡眠的環(huán)境就要好。如果人們想要改善自己的失眠表現,那么就需要改善自己的睡眠環(huán)境。通常情況下,睡眠的房間能夠保持安靜、整潔、床具舒適、空氣流通、溫度濕度都比較適中的話(huà),那么人們的睡眠質(zhì)量會(huì )更好。

  2、生活要規律:

  想要快速進(jìn)入睡眠狀態(tài),在日常的生活中就要養成一個(gè)健康的生活習慣。比如說(shuō)堅持早睡早起,保證每天都能有充足的睡眠時(shí)間等等。生物鐘比較規律了,那么人們的睡眠質(zhì)量就會(huì )得到一定的改善。

  3、適當的運動(dòng):

  大家都知道,運動(dòng)對于可以有效的提高身體素質(zhì),釋放身心壓力的。因此,當出現了失眠表現的時(shí)候,患者朋友們也可以通過(guò)適當的運動(dòng)來(lái)緩解痛苦。比如說(shuō)跑跑步、打打球或者是空閑的時(shí)候爬爬山等等。

  4、身心要放松:

  在睡前1-2小時(shí)人們就要放下手里的工作和學(xué)習,放松自己的身心了。比如說(shuō)聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè )或者是看看輕松的電視節目等等,身心狀態(tài)都比較放松了,那么人們晚上的睡眠質(zhì)量就會(huì )更好一些。

 

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