99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 上班族該如何預防焦慮癥

上班族該如何預防焦慮癥

2016-11-17 來(lái)源:焦慮癥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上班族該如何預防焦慮癥?目前我們工作壓力越來(lái)越多,很多人被工作壓的直不起身來(lái),由于各方壓力的襲擊,導致焦慮癥成為上班族比較常見(jiàn)的一種疾病,那么上班族該如何預防焦慮癥呢?

  上班族該如何預防焦慮癥

  自我放松

  有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信,另外還可以運用音樂(lè )、瑜伽、冥想等方法來(lái)幫助放松。

  自我疏導

  一般來(lái)說(shuō),急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果癥狀始終無(wú)法緩解,則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒:當你的注意力轉移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。上班族在生活中還應多了解一些“急性焦慮癥的癥狀表現有哪些”等相關(guān)問(wèn)題,這樣有助于及時(shí)預防焦慮癥的發(fā)生。

  自我刺激

  去想象種種可能的危險情景,讓最差的情景首先出現,并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。

  飲食充電

  享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類(lèi)食物,以補充維生素;常感疲憊不堪的人,請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發(fā)怒的人應多吃蘋(píng)果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力,改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

  呼吸訓練

  保持坐姿,身體后靠,雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球,用鼻子長(cháng)長(cháng)地吸一口氣,使氣球充滿(mǎn)氣,保持2秒鐘。再用嘴呼氣,給氣球“放氣”,你要用4秒的時(shí)間吸氣,再用4秒的時(shí)間呼氣,必須每天堅持練習多次。

  通過(guò)上面的介紹,大家對于“上班族該如何預防焦慮癥”這個(gè)問(wèn)題了解了嗎?希望我們的文章能夠給患者帶來(lái)幫助,讓焦慮癥患者可以早期意識到自身的疾病,然后進(jìn)行正確的調理,最后我們祝愿大家身體健康,生活幸福。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>

熱文排行

健客微信
健客藥房
扶风县| 尉氏县| 巴楚县| 莒南县| 阳泉市| 肇源县| 松桃| 富宁县| 鸡泽县| 淮阳县| 辽阳市| 望奎县| 高邑县| 韶山市| 杭锦旗| 彰化县| 凤冈县| 崇州市| 普陀区| 富宁县| 观塘区| 驻马店市| 泸溪县| 盈江县| 洪湖市| 甘洛县| 佛冈县| 平潭县| 开江县| 克什克腾旗| 册亨县| 晋州市| 疏附县| 汝城县| 英吉沙县| 富蕴县| 南通市| 石门县| 贵定县| 娄烦县| 哈密市|