一項研究發(fā)現，輕度認知障礙的老年人，焦慮可能會(huì )加速阿爾茨海默病的發(fā)展。

　　在美國有超過(guò)500萬(wàn)人患有阿爾茨海默病并且它是這個(gè)國家第六大死因。

　　盡管導致阿爾茨海默病的確切病因還不是很清楚，但是既往的研究提示壓力可能加速它的發(fā)展。

　　在2013年3月，MNT（MedicalNewsToday今日醫學(xué)新聞）報道了一項由瑞典哥德堡大學(xué)的研究者們進(jìn)行的研究，該研究發(fā)現小鼠腦中的高水平的應激激素水平與大量的在阿爾茨海默病患者中扮演重要角色的β淀粉樣蛋白相關(guān)聯(lián)。

　　在另一項由芬蘭研究人員于2010年發(fā)表的研究中發(fā)現那些有高血壓或者高皮質(zhì)醇水平(都是應激癥狀)的女性相比與那些沒(méi)有這些應激癥狀的患者，前者發(fā)展為阿爾茨海默病的幾率為后者的三倍還多。

　　最近發(fā)表在《美國老年精神病學(xué)雜志》的一項研究表明：輕度認知障礙的老年人，焦慮可能會(huì )加速阿爾茨海默病的發(fā)展。

　　在2012年，英國的阿爾茨海默病協(xié)會(huì )透露，他們正在進(jìn)行一項為期3年的項目，以了解更多關(guān)于壓力和阿爾茨海默病之間的關(guān)系。

　　“我們所有人都經(jīng)歷過(guò)有壓力的事件。我們正在研究它們是怎樣變成阿爾茨海默病的發(fā)展的危險因素的。”該項目的首席研究員英國南安普敦大學(xué)福爾摩斯-克萊夫說(shuō)。

　　你該如何應對壓力下的健康問(wèn)題？

　　當然，最好的減少壓力影響健康風(fēng)險的方式就是處理壓力本身問(wèn)題。

　　為了做到這一點(diǎn)，你首先需要對壓力癥狀有所了解。盡管針對每個(gè)人癥狀都有所不同，但它們都有的一些共同特點(diǎn)包括入睡困難，易疲勞，暴飲暴食或吃太少、感到抑郁、煩躁易怒。你也可能是吸煙或酗酒，嘗試管理壓力，還有一些人甚至濫用藥物。

　　根據NIMH（NationalInstituteofMentalHealth國家精神衛生研究所）的意見(jiàn)，一個(gè)處理壓力的最好的方式就是尋求他人的支持，無(wú)論是朋友、家庭還是宗教組織。如果一個(gè)人覺(jué)得他們自己無(wú)法處理壓力、有自殺的想法或者試圖通過(guò)酒精和藥物來(lái)管理自己壓力，這些機構會(huì )建議他們求助于一個(gè)合格的心理醫生。

　　運動(dòng)還可以有效地緩解壓力。梅奧診所的解釋是體力活動(dòng)能增加“感覺(jué)良好”的神經(jīng)遞質(zhì)（內啡肽）在腦內生產(chǎn)。運動(dòng)也與抑郁癥狀的減少相關(guān)，并且能很好地改善睡眠質(zhì)量。

　　AHA（AmericaHeartAssociation美國心臟病協(xié)會(huì )）提供的一些應對壓力的其他方法：

　　★積極的自我交談：將消極想法轉變?yōu)榉e極的。不要說(shuō)“我不能做到這一點(diǎn)”，而是說(shuō)“我會(huì )盡我所能”，消極自我交談會(huì )增加壓力。

　　★緊急壓力塞：如果你開(kāi)始感到壓力，那先數到10再說(shuō)話(huà)，做幾次深呼吸，或者去散步。

　　★尋找樂(lè )趣：參加你喜歡的活動(dòng)是擺脫壓力的非常好的辦法。培養一個(gè)愛(ài)好，看一部電影，或和好友吃一頓都是不錯的選擇。

　　★日常放松：學(xué)一些使你放松技術(shù)。冥想，瑜伽和太極都已被證實(shí)可以緩解壓力。