我們每個(gè)人都有可能因為一些經(jīng)歷，在某些時(shí)刻或時(shí)段體驗到緊張、不安甚至百爪撓心，比如上臺演講、作業(yè)或者論文趕不完、考試前的恐慌之類(lèi)，這是很正常的。但是，有些人經(jīng)常感到強烈不安，甚至影響到他們的正常生活，這時(shí)候，就需要精神科醫生進(jìn)行專(zhuān)門(mén)治療了。

　　那么，我們該怎么知道自己的焦慮程度是不是到達了「焦慮障礙」的程度呢？

　　是的，這不大容易：

　　一方面，「焦慮障礙」的表現形式有好多種：慢性焦慮、驚恐發(fā)作，恐懼癥，社交恐懼……每種的特點(diǎn)都不一樣；另一方面，「正常的焦慮」和「焦慮障礙」之間的界限，就像國境線(xiàn)一樣，并不總是非常清晰。

　　不過(guò)，我們仍然可以給你一些參考信息。

　　假如你時(shí)常出現下述情況的任意一種，就需要考慮前往綜合醫院或者精神衛生中心的精神科門(mén)診尋求精神科醫生的進(jìn)一步診斷了。

　　一、過(guò)分擔憂(yōu)

　　「焦慮障礙」中，要數「廣泛性焦慮障礙」這個(gè)診斷最寬泛了。這類(lèi)患者的共同特點(diǎn)是：對生活中的大事小情過(guò)分擔憂(yōu)。

　　你肯定會(huì )想了，什么叫“過(guò)分”？

　　在「廣泛性焦慮障礙」的診斷標準中，患者一周里有至少四天，至少持續半年里，對大事小情的擔憂(yōu)程度影響到日常生活，并且覺(jué)得體虛心累。其中，影響正常生活、讓人體虛心累這一點(diǎn)非常重要，這是正常的焦慮和焦慮障礙之間的分界線(xiàn)。

　　二、睡不好覺(jué)

　　入睡困難、睡不著(zhù)覺(jué)的問(wèn)題和很多身體狀況有關(guān)系，正常人在一些特殊時(shí)刻前夜睜著(zhù)眼睛翻來(lái)覆去，比如遠途旅行、公開(kāi)演講、重要考試或面試，相信不少人有過(guò)類(lèi)似體驗。

　　但是，假如你總是在睡前因為一些揮之不去的問(wèn)題或者完全沒(méi)有原因地焦躁、擔心，你可能患上焦慮障礙了。據估計，廣泛性焦慮障礙患者，有至少一半人存在睡眠問(wèn)題呢。另外，一覺(jué)睡醒腦子就開(kāi)始馬不停蹄地想問(wèn)題、而你根本停不下來(lái)，這也可能是焦慮障礙的表現。

　　三、持續的肌肉緊張

　　你會(huì )突然意識到，自己之前很長(cháng)一段時(shí)間一直在緊咬牙關(guān)、握緊拳頭或者繃緊脖子嗎？這樣表現持續的肌肉緊張，常出現在焦慮障礙患者身上?；颊呱踔習?huì )在一段時(shí)間后習慣這種狀態(tài)，完全意識不到自己正繃緊身子了。

　　規律的運動(dòng)可以幫我們放松肌肉，而各種原因導致的運動(dòng)中斷，則可能會(huì )讓肌肉緊張得更加厲害。非但如此，焦慮障礙同時(shí)帶來(lái)的焦躁不安、莫名暴躁也可能因為「發(fā)泄無(wú)門(mén)」而暴發(fā)。

　　四、慢性消化不良

　　焦慮障礙是一種心病，但它也會(huì )帶來(lái)包括消化不良在內的一系列身體癥狀。比如有種消化疾病叫「腸易激綜合征」（IBS），主要癥狀包括肚子疼、肚子脹、打嗝、便秘、拉肚子等消化癥狀，被認為是消化系統焦慮的表現。

　　我們的胃腸對壓力非常敏感，同時(shí)，長(cháng)期的胃腸道不適也會(huì )加重心理壓力。也就是說(shuō)，雖然焦慮障礙和IBS并不總是同時(shí)發(fā)生，但是二者會(huì )形成惡性循環(huán)，互相加重癥狀。

　　五、驚恐萬(wàn)狀

　　有時(shí)候，有的人會(huì )在毫無(wú)征兆的情況下，遭受這樣的癥狀：

　　幾分鐘內，突然非常強烈地害怕、感到無(wú)助，甚至好像快死了一樣；心臟像是要跳出來(lái)一樣，好長(cháng)一段時(shí)間快得讓人難受；手腳覺(jué)得麻木、刺痛，使不上力氣，手心里都是汗；發(fā)暈，沒(méi)法動(dòng)彈；胸痛或者肚子痛；覺(jué)得像是跳進(jìn)冰河里一樣冷，或者覺(jué)得熱得不行。

　　這就是「驚恐發(fā)作」，凡是經(jīng)歷過(guò)的人，都表示畢生難忘。并不是說(shuō)只要有過(guò)驚恐發(fā)作的人就患有焦慮障礙，但是反復出現驚恐發(fā)作的人，就會(huì )被診斷為驚恐障礙了，這也是焦慮障礙的一種。

　　驚恐障礙患者生活在恐懼中，時(shí)時(shí)擔心著(zhù)下一刻，他們會(huì )主動(dòng)回避曾經(jīng)出現過(guò)驚恐發(fā)作的地方。假如你體驗過(guò)那種感覺(jué)，一定能理解他們；不過(guò)，同時(shí)值得理解的是，這種障礙是可以治好的。

　　六、突然的回想

　　可怕的記憶突然沖進(jìn)腦海，不得不體驗當時(shí)陷入的混亂、可怕、無(wú)助的情緒，這是創(chuàng )傷后應激障礙的典型癥狀之一，一些焦慮障礙患者也會(huì )這樣。

　　焦慮障礙患者的閃回記憶一般不是諸如車(chē)禍、愛(ài)人逝世、遭遇自然災害等創(chuàng )傷性的事件，而是被人當眾嘲笑這類(lèi)令他們尷尬、難堪的事。此外，有類(lèi)似癥狀的焦慮障礙患者會(huì )主動(dòng)避開(kāi)讓他們想到那些事的東西、場(chǎng)合。這也很像創(chuàng )傷后應激障礙的表現。

　　七、完美主義

　　假如你總是對自己不滿(mǎn)，或者如果你總是擔心自己犯錯或者「不達標」，那么你有可能患有焦慮障礙。

　　完美主義者在強迫癥患者中比較常見(jiàn)，而強迫癥在過(guò)去很長(cháng)時(shí)間甚至在目前仍在使用的一些診斷手冊中——它（曾）是焦慮障礙的一員。完美主義的強迫癥患者假如不能完成訂好的計劃，就會(huì )陷入嚴重的焦慮之中。

　　比如，有患者假如不能按自己的要求把自己打扮妥當，假如中間出了一丁點(diǎn)岔子，就得重新來(lái)過(guò)。哪怕這樣要折騰三四小時(shí)，患者也沒(méi)法在打扮妥當之前出門(mén)。

　　八、強迫行為

　　癥狀典型的強迫癥患者，會(huì )不停在腦海里重復一句特定的話(huà)或一個(gè)特定的詞，或者把它輕聲念叨出來(lái)，或者反復地進(jìn)行洗手、檢查門(mén)窗、把東西擺正等等動(dòng)作。當患者腦海中的強迫觀(guān)念出現時(shí)，就會(huì )生出一種沖動(dòng)，要執行某個(gè)明知無(wú)必要而為之的強迫動(dòng)作。

　　假如這個(gè)動(dòng)作沒(méi)能做成，也就是說(shuō)，假如強迫觀(guān)念造就的強迫沖動(dòng)沒(méi)能被滿(mǎn)足，人就會(huì )異常焦慮，會(huì )拼命地想要通過(guò)強迫動(dòng)作把那種焦慮感壓下去。

　　九、自我懷疑

　　強烈的自我懷疑和翻來(lái)覆去的思慮，在比如廣泛性焦慮障礙和強迫癥等焦慮障礙患者身上也很常見(jiàn)。很多時(shí)候，思慮的問(wèn)題跟我是怎樣的有關(guān)。正常人會(huì )觀(guān)察、證實(shí)或者證偽，然后對這個(gè)問(wèn)題的答案越來(lái)越確定。

　　可是在廣泛性焦慮障礙患者，這樣的問(wèn)題則成了不安的源頭，患者并不會(huì )主動(dòng)采取行動(dòng)去證實(shí)或證偽，而是對這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行擔憂(yōu)。

　　焦慮癥如何正確診療

　　1.藥物治療與心理治療并重：焦慮癥是一種具有生物心理病因學(xué)基礎的疾病。要想治好焦慮癥，醫生除了要重視治療藥物的選擇，還需患者配合，接受心理治療和行為治療。

　　2.找精神專(zhuān)科醫生就診：精神科醫生會(huì )根據焦慮癥類(lèi)型的不同、病期的不同和癥狀群的不同來(lái)選擇相應的治療手段，能夠重視患者的心理調適，療效明顯。

　　3.堅持治療：由于焦慮癥是一種病程較長(cháng)、復發(fā)率較高的疾病。為了減小復發(fā)的幾率，患者必須保持長(cháng)期復診的習慣，盯著(zhù)同一個(gè)醫生就診，在醫生囑咐停藥前，堅持接受藥物聯(lián)合心理治療。