身邊很多人都自詡強迫癥，大家對于強迫癥的認識大多停留在出門(mén)前再三確認關(guān)門(mén)關(guān)燈鎖沒(méi)鎖門(mén)帶沒(méi)帶鑰匙，臨睡前一定要確定上一次廁所……強迫癥真的是一種很摧殘人類(lèi)意志的生活狀態(tài)，你是否有強迫癥呢?

到底什么是強迫癥呢?

　　強迫癥的表現多種多樣，如反復懷疑門(mén)窗是否關(guān)緊，碰到臟的東西懷疑會(huì )不會(huì )得病，站在高處有往下跳的沖動(dòng)等。強迫行為往往是為了減輕強迫思維產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動(dòng)，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有懷疑門(mén)窗是否關(guān)緊的想法，相應的就會(huì )去反復檢查門(mén)窗確保安全;碰到臟東西怕得病的患者就會(huì )反復洗手以保持干凈，為此常耗費大量時(shí)間，痛苦不堪。

 

　　強迫癥發(fā)病不僅與人的個(gè)性心理因素有關(guān)，同時(shí)也與腦內神經(jīng)遞質(zhì)分泌失衡有聯(lián)系。在心理治療中，治療師幫助其發(fā)現并分析內心的矛盾沖突，推動(dòng)患者解決問(wèn)題，增強其適應環(huán)境的能力，重塑健全人格。目前使用的抗強迫藥物都是抗抑郁藥，通過(guò)調節腦內神經(jīng)遞質(zhì)的功能，達到改善強迫癥狀的作用。

 

　　許多網(wǎng)友表示，自己就會(huì )經(jīng)常地莫名其妙地陷入到“睡覺(jué)前到底要不要上廁所”這個(gè)問(wèn)題里?“其實(shí)睡覺(jué)之前肯定已經(jīng)去過(guò)一趟廁所了，只是睡著(zhù)前不去有點(diǎn)不安心。特別是在冬天，就會(huì )不想去廁所，寧可憋著(zhù)。”一位網(wǎng)友如此說(shuō)，自己小時(shí)候就養成了睡前上廁所的習慣，講究的就是一個(gè)“快”字。特別是冬天，不想出被窩，就會(huì )在床上天人交戰一番，但最后自己還是輸給了身體，披上衣服迅速跑到廁所去了。“要不然根本睡不著(zhù)啊。”

 

　　另外一位網(wǎng)友則認為，這都算不上強迫癥，只能說(shuō)是拖延癥的一種體現。“說(shuō)到底就是拖延啊，在床上了就不想起來(lái)了。”他說(shuō)自己在大學(xué)寢室的時(shí)候，晚上特別不想去上廁所。“因為我們是6人一間房間，廁所是公用的，還在走廊的盡頭，特別遠。”有時(shí)候晚上睡前尿意來(lái)了，他不想去，就默默告訴自己“快睡快睡，睡了就好了”。不過(guò)悲催的是，這種反復的心理暗示只會(huì )讓他更在意了。最后的結果，他還是得哆哆嗦嗦地穿過(guò)長(cháng)長(cháng)的走廊去廁所。

這算不上強迫癥，只是小問(wèn)題

　　看到這些描述，你是不是感覺(jué)到很親切?原來(lái)你不是一個(gè)人，你還有很多的伙伴有這種困擾。你再也不用擔心這是不是一種病，不用想有沒(méi)有藥可以治。

　　那睡前必須上廁所到底是病，還是強迫癥呢?專(zhuān)家表示，睡前上廁所，這其實(shí)是一個(gè)比較個(gè)人化的習慣。不過(guò)如果真的是有需要，那還是去吧，試想想你的膀胱在清晨憋尿，這種刺激會(huì )影響睡眠，促進(jìn)覺(jué)醒，或者會(huì )影響夢(mèng)境。

　　有的人如果因此半夜起床上廁所，會(huì )影響后續的睡眠。

　　其實(shí)像上還是不上這種糾結最多也就只能算一種心理沖突，還達不到強迫癥。有這種心理沖突的人要加強與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì )多角度看待問(wèn)題，不要把自己局限于自我的世界和觀(guān)念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。

　　除了上面的睡前到底要不要上廁所的毛病之外，還有一些小毛病，說(shuō)不定也有哦!因為“我不是一個(gè)人”。

　　比如睡前必須找點(diǎn)事做，即使是冬天很冷的時(shí)候，抑或是很累的狀態(tài)下，都不會(huì )一上床就睡覺(jué)，總要進(jìn)行一個(gè)“前奏”?？偸菓岩绍?chē)門(mén)或者家門(mén)沒(méi)鎖好。遇到吸管就咬，一邊喝一邊咬，當水喝完之后，吸管基本已經(jīng)被從上咬到下了，全都是牙印。

減輕強迫癥狀的方法，大家不妨試一試。

1心理暗示

　　比如懷疑車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車(chē)門(mén)后，站在車(chē)子旁，心里反復告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車(chē)門(mén)了，現在轉身離開(kāi)，沒(méi)事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

2紙條提醒

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫(xiě)著(zhù)：“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

3自我統計

　　做一個(gè)統計表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時(shí)，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

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      小健提示：面對任何事情，學(xué)會(huì )從容適之，學(xué)習一些自我調節、自我減壓的方法，比如外出散散步，聽(tīng)一聽(tīng)紓解壓力的輕音樂(lè )等，如果你擁有一個(gè)樂(lè )于傾聽(tīng)的朋友就再好不過(guò)，傾訴也是減壓最有效的方法之一。如果強迫到已經(jīng)人神共憤、避而遠之了，你需要找醫生聊聊了。