強迫癥是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)是有意識的強迫和反強迫并存。一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復復侵入患者的日常生活，患者雖體驗到這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身，極力抵抗，但始終無(wú)法控制。二者強烈的沖突使患者感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習工作、人際交往甚至生活起居。

　　強迫癥典型癥狀

　　強迫癥作為一種比較常見(jiàn)的心理疾病，患者常會(huì )出現強迫性思維和行為，主要表現為：

　　強迫意向

　　在某種場(chǎng)合下，患者出現一種明知與當時(shí)情況相違背的念頭，卻不能控制這種意向的產(chǎn)生而十分苦惱。如母親抱小孩走到河邊時(shí)，突然有將小孩扔到河里的想法，雖未發(fā)生相應的行動(dòng)，但行為者本人卻十分緊張、恐懼。

 　　強迫檢查

　　通常與強迫疑慮同時(shí)出現，患者對明知已做好的事情不放心，反復檢查。如反復檢查已鎖好的門(mén)窗，反復核對已寫(xiě)好的賬單、信件或文稿等。

　　強迫性窮思竭慮

　　患者會(huì )對自然現象或日常生活中的事件進(jìn)行反復思考，明知毫無(wú)意義，卻不能克制。如反復思考：“房子為什么朝南而不朝北。”

　　強迫儀式動(dòng)作

　　在日?；顒?dòng)之前，患者都要先做一套有程序的動(dòng)作，如睡前，一定要按照固有的程序脫衣服和鞋子，并按固定的規律擺放。如果一旦改變這套程序，患者便會(huì )感到不安，而重新穿好衣、鞋，再按原程序脫掉。

　　強迫對立思維

　　兩種對立的詞句或概念會(huì )反復在患者腦中出現，使患者感到苦惱和緊張。如想到“擁護”，頭腦中立刻出現“反對”；說(shuō)到“好人”時(shí)，又立即想到“壞蛋”。

　　強迫癥患者會(huì )感到焦慮、緊張、痛苦，甚至會(huì )有生不如死的感覺(jué)，從而嚴重影響患者的工作和生活。那現實(shí)中，在強迫癥狀尚不嚴重時(shí)，我們應該如何自我調適，應對惱人的“強迫癥”呢？

　　強迫癥自我調適

　　強迫癥就像在冰面上騎自行車(chē)，你越用力摔得越狠。強迫癥又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就彈得越高，你不摁它，它反道靜止不動(dòng)了，強迫癥跟彈簧的原理差不多。因此，對待強迫癥不要刻意去控制它、抑制它，把心放平、順其自然，這一點(diǎn)至關(guān)重要。

　　其實(shí)，部分強迫觀(guān)念或行為在正常人身上也會(huì )出現，只不過(guò)程度輕，當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的出現，于是越怕就越容易出現，越出現就越緊張，并且會(huì )不斷把這種意識強化和鞏固下來(lái)。因此，對于強迫癥患者來(lái)說(shuō)，首先要改變思路，即別人也有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣。這樣一來(lái)，就能逐步建立起自信心，然后再學(xué)習把心放平、順其自然。

　　對于罹患強迫癥的人來(lái)說(shuō)，幾乎都有“強求完美”的思維觀(guān)念，習慣把什么都幻想得過(guò)于完美。但事實(shí)上，世間沒(méi)有十全十美的事物，如果非要強求完美，其結果必然是個(gè)體的矛盾和痛苦。所以，強迫癥患者必須學(xué)會(huì )接受不完美的存在，接受現實(shí)，并努力去處置自身的強迫癥狀。

　　當你不受控制地出現強迫思維或強迫行為時(shí)，不要總是試圖反抗它或擺脫它，要允許你的焦慮、恐懼情緒的出現，因為當你反抗得越激烈，它反而會(huì )越容易影響你、左右你。這時(shí)，你需要順其自然、把心放平。剛開(kāi)始做或許會(huì )有些困難，但只要長(cháng)久堅持下去，你會(huì )發(fā)現自己想得少了，也輕松了。實(shí)踐證明，許多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無(wú)法戰勝它的原因，就是不能做到“順其自然、把心放平”。

　　此外，要學(xué)會(huì )接受強迫癥是你的一部分。接受強迫癥狀的存在，但不要讓它占據你整個(gè)的思緒，而只是將它放置在你心中的一個(gè)角落，允許它存在，但不去觸碰它。即便忍不住又想起了它，也不要擔心，繼續做你該做的事情，不要管它是否回到了那個(gè)角落。慢慢地你就會(huì )減少想它的頻率，讓自己的思緒平復下來(lái)。

　　專(zhuān)家提供的小秘訣

　　給對抗強迫性檢查的患者提供一個(gè)小秘訣：

　　假如你的困難是反復檢查門(mén)鎖，那請你試著(zhù)專(zhuān)心致志、全神貫注地鎖門(mén)。察覺(jué)你內心興起的鎖門(mén)的沖動(dòng)，然后仔細、緩慢地鎖好門(mén)，把這個(gè)動(dòng)作牢牢地記在心中，并告訴自己：“這個(gè)門(mén)現在已經(jīng)鎖上了，我看見(jiàn)門(mén)已經(jīng)鎖上了！”這時(shí)，你得到一個(gè)深刻的印象就是：門(mén)已經(jīng)鎖好了。所以當強迫性沖動(dòng)讓你再去檢查門(mén)鎖時(shí)，你要立即提醒自己：“那是強迫性想法，那是強迫癥！那只是我的大腦在作怪！門(mén)已經(jīng)鎖好了！”然后，及時(shí)轉移你的注意力，不要停留在此時(shí)的強迫思維上，跳到下一個(gè)動(dòng)作去做其他的事情。

　　在強迫癥狀尚不嚴重時(shí)，只要堅持進(jìn)行心理調整，達到臨床痊愈就不是奢望。

　　強迫癥患者要做到把心放平、順其自然，就一定要明白強迫癥狀是毫無(wú)意義的，是來(lái)自腦部的錯誤訊息。要打敗它，就必須轉移注意力，必須努力維持旁觀(guān)者的角色，必須集中你所有的心力，永遠記?。?ldquo;那不是我！那只是我可笑的強迫想法！那是沒(méi)有意義的，那只是我腦部的障礙，不必注意它！”

　　這樣做，雖然一時(shí)無(wú)法改變感覺(jué)，但是卻可以改變行為，靠著(zhù)改變行為，患者會(huì )發(fā)現感覺(jué)也會(huì )隨之改變，直至消失。

　　如果經(jīng)過(guò)心理調適，患者的強迫癥狀仍無(wú)好轉并有加重趨勢時(shí)，應及時(shí)到專(zhuān)科醫院，尋求心理醫生的幫助和治療。