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焦慮癥患者如何簡(jiǎn)單的自我治療

2017-03-03 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:追求十全十美這類(lèi)人因為要求自己所做的每一件事都完美無(wú)缺,所以把全部精力都放在事物上,從另一個(gè)角度而言,即有很強的占有欲、控制欲,在臨床上常稱(chēng)這些人具有強迫傾向。

  什么是焦慮癥?焦慮癥該怎么治療?看看下面的介紹。

  焦慮性神經(jīng)癥(簡(jiǎn)稱(chēng)焦慮癥),是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現為沒(méi)有事實(shí)根據也無(wú)明確客觀(guān)對象和具體觀(guān)念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張,以及運動(dòng)性不安。

  哪種類(lèi)型的人容易引發(fā)焦慮癥:

  追求十全十美這類(lèi)人因為要求自己所做的每一件事都完美無(wú)缺,所以把全部精力都放在事物上,從另一個(gè)角度而言,即有很強的占有欲、控制欲,在臨床上常稱(chēng)這些人具有強迫傾向。

  過(guò)分追求完美的人在某些事情未完成時(shí),就會(huì )產(chǎn)生相當強烈的焦慮感,覺(jué)得渾身不對勁,所以,不論在任何情況下,他都必須今日事今日畢,一旦碰到什么事沒(méi)法馬上做完時(shí)就會(huì )緊張萬(wàn)分。倘若跟別人一起做事時(shí),別人不根據他的標準來(lái)做的話(huà),他也會(huì )覺(jué)得如坐針氈。這類(lèi)人往往更易患焦慮障礙。

  具有自卑傾向的這類(lèi)人常常會(huì )有強烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績(jì)、體能狀況處處不如人,由于堅信不疑以致這種觀(guān)念根深蒂固,每當與別人在一起時(shí),這種想法就蜂擁而出,使其無(wú)法放松來(lái)與別人交談和交往,總覺(jué)得自己處處不如人。有些人在感覺(jué)到別人投過(guò)來(lái)的視線(xiàn)時(shí),臉上的肌肉就會(huì )馬上僵硬起來(lái),嘴巴張不開(kāi),甚至連喉嚨也會(huì )發(fā)生阻塞感。過(guò)分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。

  過(guò)度的關(guān)心自己,到最后就有可能轉變?yōu)榻箲]。這些人通常會(huì )以自己為中心,異常的關(guān)注自己的健康狀態(tài),當身體出現任何的特殊時(shí),他們就會(huì )表現為十分的不適,最后演變?yōu)閲乐氐慕箲]障礙。

  患者如何面對焦慮癥:

  1、要自信

  當焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候,可以在心理面反復的告訴自己“我可以的”“我沒(méi)有問(wèn)題的”,讓自己能夠在心理面相信自己的能力,這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀,使身體相信焦慮已經(jīng)過(guò)去;

  2、要樂(lè )觀(guān)

  焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,所以當發(fā)生焦慮癥的時(shí)候,不妨想象一下自己過(guò)去的輝煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著(zhù)樂(lè )觀(guān)向上的心情,這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒,可以很快的恢復自信的情況;

  3、要營(yíng)養

  保持吃清淡食物,均衡營(yíng)養;比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來(lái)降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類(lèi)的,同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng),讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái),然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了;

  4、要幻想

  所謂的幻想,就是指讓幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過(guò)來(lái),可以聽(tīng)到海的聲音,這樣能讓自己的身心得到一定的放松,也許會(huì )有意想不到的效果,這也是預防焦慮癥的好方法。

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