什么是睡眠障礙？

　　睡眠障礙是個(gè)體在睡眠過(guò)程中睡眠量的不正常，或睡眠質(zhì)量不高甚至很差而引發(fā)系列不良反應的身心狀態(tài)，包括睡眠不足、睡眠減少、睡眠貪多、難以入眠、睡不安寢，以及與睡眠相關(guān)的諸多異常心理和行為等。睡眠障礙不僅反映了個(gè)人的生理狀況和生活狀態(tài)，更重要的是，它能反映出個(gè)體的心理健康狀態(tài)。

　　睡眠障礙有什么危害？

　　大學(xué)階段是人生的一個(gè)重要階段，是蛻變成長(cháng)的關(guān)鍵時(shí)期，隨著(zhù)身心發(fā)展的日趨成熟，大學(xué)生的世界觀(guān)、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)也在逐漸的形成，個(gè)體的思想體系在梳理成型，心理認知方式趨于穩定。此時(shí)，對知識的渴求、對未來(lái)美好生活的期待、對尊重的需要、對愛(ài)情的向往、對自身能力的認定和對自我生活興趣的培養以及對個(gè)人潛能的再次開(kāi)發(fā)主導著(zhù)大學(xué)生的日常學(xué)習和生活，需要大學(xué)生有充足的體力和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)以及良好的心理適應。

　　由于大學(xué)生對睡眠問(wèn)題沒(méi)有引起足夠的重視，沒(méi)有認識到長(cháng)期睡眠障礙所產(chǎn)生的影響以及部分高等院校在開(kāi)展大學(xué)教育的過(guò)程中忽視了對大學(xué)生進(jìn)行優(yōu)化睡眠質(zhì)量方面的教育和引導，嚴重導致大學(xué)生良好睡眠的意識薄弱，缺乏一些應對睡眠障礙的基本的策略和技巧，從而嚴重地影響了大學(xué)生的心理健康水平，以至于影響到其身心健康成長(cháng)。

　　如何緩解睡眠障礙？

　　針對開(kāi)展大學(xué)生睡眠健康教育，促進(jìn)大學(xué)生身心健康的建議。首先，學(xué)校應重視大學(xué)生睡眠健康教育工作，引導和教育大學(xué)生走出對睡眠障礙的恐慌和誤區，促使大學(xué)生戰勝睡眠障礙的信念。一個(gè)人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。其次，學(xué)校和家長(cháng)應通過(guò)各種途徑培養大學(xué)生養成良好的睡眠習慣和生活規律。養成良好習慣，堅守正常作息時(shí)間，長(cháng)此以往，睡眠不足和入睡困難就會(huì )得到緩解和解除。最后，大學(xué)生自己應給根據住宿條件布置優(yōu)雅舒適的睡眠環(huán)境，在入睡之前可以通過(guò)喝熱牛奶、聽(tīng)催眠曲等方式促進(jìn)睡眠。

　　此外，家長(cháng)和老師可以通過(guò)組織一些文體生活，以提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。良好的生活情趣可以培養大學(xué)生正直、進(jìn)取等積極人格品質(zhì)，鼓勵大學(xué)生在生活中展自己，多參加運動(dòng)和課余文化活動(dòng)能轉換品格中的消極要素，如懈怠、懶散、自卑、怯懦等有礙進(jìn)取的人格品質(zhì)。