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另類(lèi)方法助你解除憂(yōu)慮

2017-03-06 來(lái)源: 心理咨詢(xún)中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐在鏡子前,先稍許調整一下,使情緒平靜一些;然后嘴角盡量上翹,并保持較長(cháng)時(shí)間。不管你剛才索然無(wú)味也好,百無(wú)聊賴(lài)也罷,抑或愁眉苦臉,都能得到緩解。

  解除憂(yōu)慮的方式多種多樣,常見(jiàn)的有傾訴、運動(dòng)、痛哭等,但還有一些方式可能你知之甚少。下面就介紹兩種解除憂(yōu)慮的心理“怪招”。

  方法一:欲擒故縱

  美國心理學(xué)家羅蘭德的一項治療憂(yōu)慮的措施很獨到。他不是讓?xiě)n慮者不去憂(yōu)慮,而是來(lái)個(gè)“欲擒故縱”,即每天讓?xiě)n慮者拿出一段時(shí)間盡情去憂(yōu)慮,發(fā)現往往能更好地驅除憂(yōu)慮。

  具體做法:1.平時(shí)通過(guò)想象、放松、轉移注意力等方法打斷憂(yōu)慮,告訴自己,會(huì )有時(shí)間專(zhuān)門(mén)去憂(yōu)慮;2.每天專(zhuān)門(mén)用于憂(yōu)慮的時(shí)間最好30分鐘;3.憂(yōu)慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮,也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)憂(yōu)慮;4.不能“偷工減料”,要保證時(shí)間,專(zhuān)心致志。這樣做的結果是,人往往不能一門(mén)心思地去憂(yōu)慮,進(jìn)而逐漸把憂(yōu)慮淡忘。

  方法二:嘴角上翹

  心理研究發(fā)現,臉部肌肉表情的變化可以帶來(lái)心情的變化。因此,要消除臉上的陰云,不妨試著(zhù)嘴角上翹。

  具體做法是:坐在鏡子前,先稍許調整一下,使情緒平靜一些;然后嘴角盡量上翹,并保持較長(cháng)時(shí)間。不管你剛才索然無(wú)味也好,百無(wú)聊賴(lài)也罷,抑或愁眉苦臉,都能得到緩解。

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