社交，指的是社會(huì )上人與人的交際往來(lái)，是人們運用一定的方式傳遞信息、交流思想的意識，以達到某種目的的社會(huì )活動(dòng),是現代生活中人人不可缺少的活動(dòng)。

　　但是，許多性格內向的人，尤其是年輕人，會(huì )在人際交往中感到惶恐不安，并出現臉紅、出汗、心跳加快、說(shuō)話(huà)結巴和手足無(wú)措等現象，這一現象稱(chēng)之為“社交焦慮癥”，又稱(chēng)“社交恐懼癥”。

　　首先來(lái)了解一下社交焦慮癥。社交焦慮癥，又叫做社交恐懼癥，是指一種對任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病，個(gè)體在任何地方，任何情境中，都會(huì )害怕自己成為別人注意的中心，產(chǎn)生強烈的恐懼、退避的心理，對自己正常的工作、學(xué)習生活產(chǎn)生巨大的影響。

　　但是對于大多數人來(lái)講，自己產(chǎn)生的并不是嚴格意義的社交焦慮癥，而是社會(huì )焦慮傾向，或者異性社交焦慮傾向。社交焦慮傾向具體表現為，在公共場(chǎng)合過(guò)于把注意力放在周?chē)沫h(huán)境上，對外界的刺激非常敏感，總覺(jué)得別人對自己的一言一行非常關(guān)注，總擔心自己會(huì )出現錯誤而被別人嘲笑，時(shí)刻處于一種莫名的心理壓力之下。

　　異性交流焦慮傾向表現為，可以和同性無(wú)障礙地交流，對于異性或者是喜歡、有好感的女生，則會(huì )產(chǎn)生一種心理上的緊張、焦慮、不自在，感受到極度的壓迫、不知所措;在生理方面會(huì )出現口吃、植物性神經(jīng)功能紊亂(臉紅、出汗、心跳加速、呼吸急促)等。

　　關(guān)于社交焦慮，心理學(xué)領(lǐng)域中不同的流派有不同的解釋?zhuān)偟膩?lái)說(shuō)，這是在我們長(cháng)時(shí)間的學(xué)習、工作生活中形成的，所以我們也要在日常的學(xué)習、工作生活中去緩解、消除。

　　如果你現在受到社交焦慮困擾，首先要嘗試改變自己現在的思維方式，認識到人無(wú)完人，要允許自己犯錯，要恰當地表達、發(fā)泄自己的負性情緒，因為這與正性情緒一樣重要;如果極力壓抑自身的焦慮、恐懼或是憤怒，不僅會(huì )導致自身情緒崩潰，還不利于工作或是其他社會(huì )交往情境中外界對自己真實(shí)想法或建議的認知。

　　有句話(huà)叫“走自己的路，讓別人去說(shuō)吧”，這其實(shí)指的是一種為人處事的態(tài)度，一種適當的心理調整。走自己的路，表達自己的情緒，不僅要勇于讓別人去說(shuō)，更重要的是自己也要勇于恰當地表達自己的看法。

　　社交焦慮者也要主動(dòng)抓住生活中的各種機會(huì )來(lái)鍛煉自己的心理素質(zhì)，在不斷的實(shí)踐中來(lái)提升能力，而不是消極的逃避。

　　所以社交恐懼癥會(huì )直接影響到我們和妹子的交流，要知道，漂亮女孩身邊喜歡她們追求她們的男生是很多，但是真正敢于一見(jiàn)到她們就以一個(gè)大方得體的方式上去跟她們搭訕并表示好感的男生太少，大多數男人都是充當美女身邊的蒼蠅和衛星的角色，在面對美女時(shí)缺乏勇氣，而你的搭訕正是你勇氣和魅力的最好體現。

　　怎樣克服社交恐懼癥？

　　1、做一些克服羞怯的運動(dòng)。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長(cháng)而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　3、讓手有事情做。與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì )，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣東西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著(zhù)這些東西，對于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì )感到舒服而且有一種安全感。

　　有研究證明，雙手空空會(huì )讓人的社交恐懼感增加，而手里握著(zhù)東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永在做節目的時(shí)候，總把一支筆握在手里，他說(shuō)：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”

　　4、接納自己，信任自己。社交焦慮在某種程度上是不能接受自己的一種表現，對自己不夠自信，懷疑自己的能力，都會(huì )在交往中產(chǎn)生一種害怕、緊張的情緒。從現在開(kāi)始，停止對自己的挑剔，批評，責備，也不要感到緊張、恐懼就退縮、逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì )接納你呢?

　　5、學(xué)會(huì )毫無(wú)畏懼地看著(zhù)別人，并且是專(zhuān)心的。當然，對于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線(xiàn)，老盯著(zhù)一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著(zhù)別人呢?

　　社交伴隨著(zhù)我們每一天，很好的社交，在我們生活中起到很重要的作用，克服自己的社交恐懼才能很好的在女生面前表現自己，展示自己。想要了解更多關(guān)于社交恐懼癥的知識，可以點(diǎn)擊閱讀原文，有專(zhuān)家為你詳細講解！