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平息怒氣的五種方法

2017-03-11 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:胸部向前挺直,因為情緒激動(dòng)、語(yǔ)調激烈的人通常都是胸前傾,一旦胸部挺直,就會(huì )淡化沖動(dòng)緊張的氣氛,而當身體前傾時(shí),就會(huì )使自己的臉接近對方,這種講話(huà)姿態(tài)將人為地造成緊張局面,這樣會(huì )更增加怒氣。

  1、平心靜氣

  使人平心靜氣的三法則:“首先降低聲音;繼而放慢語(yǔ)速;最后胸部向前挺直。”

  降低聲音,因為聲音對自身的感情將產(chǎn)生催化作用,從而使已經(jīng)沖動(dòng)起來(lái)的表現更為強烈,造成不應有的后果;

  放慢語(yǔ)速,因為個(gè)人感情一旦摻入,語(yǔ)速就會(huì )隨之變快,帶來(lái)與說(shuō)話(huà)聲音高,容易引起沖動(dòng);

  胸部向前挺直,因為情緒激動(dòng)、語(yǔ)調激烈的人通常都是胸前傾,一旦胸部挺直,就會(huì )淡化沖動(dòng)緊張的氣氛,而當身體前傾時(shí),就會(huì )使自己的臉接近對方,這種講話(huà)姿態(tài)將人為地造成緊張局面,這樣會(huì )更增加怒氣。

  這三點(diǎn)是頗有見(jiàn)地的經(jīng)驗之談。

  2、閉口傾聽(tīng)

  當別人的想法你不能茍同,而一時(shí)又覺(jué)得自己很難說(shuō)服對方時(shí),閉口傾聽(tīng),會(huì )使對方意識到,聽(tīng)話(huà)的人對他的觀(guān)點(diǎn)感興趣,這樣不僅壓住了自己“氣頭”,同時(shí)有利于削弱和避開(kāi)對方的“氣頭”。

  “風(fēng)平而后浪靜,浪靜而后水清,水清而后游魚(yú)可數”,待“風(fēng)平浪靜”后,再來(lái)論理,可以避免雙方大傷感情,往往能收到理想的結果。

  3、轉移注意

  心理學(xué)知識告訴我們:人在憤怒時(shí),往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點(diǎn),以致造成一時(shí)間的“意識狹窄”現象,而且這種有害的興奮會(huì )進(jìn)一步擴散升級,甚至造成激烈沖突的不堪設想的后果。轉移注意的作用是理智地轉移興奮點(diǎn),主動(dòng)降溫,防止沖突的惡化。

  4、交換角色

  在人與人之間的意見(jiàn)溝通過(guò)程中,心理因素起著(zhù)重要的作用,人們都希望只有自己是對的,對方必須接受自己的意見(jiàn)才行。

  然而,由于人們在組織內和生活中所處的角色不同,在處理問(wèn)題時(shí),往往由于考慮的角度和立場(chǎng)不同而意見(jiàn)各一。

  如果雙方都堅持已見(jiàn)而不能理智地考慮對方意見(jiàn)時(shí),很容易引起沖突。如果雙方在意見(jiàn)交流時(shí),能夠交換角色而設身處地的想一想,就會(huì )在比較中了解彼此的動(dòng)機和目的,就會(huì )意識到自己的意見(jiàn)是否正確,是否應該被對方接受,就能避免雙方大動(dòng)肝火。

  5、理性升化

  當沖突發(fā)生時(shí),在內心估計一個(gè)后果,想一下自己的責任,將自己升華到是一個(gè)有理智、有豁達氣度的人,就一定能控制住自己的心境,緩解緊張的氣氛。

  “忍得一時(shí)氣,免得百日憂(yōu)”,合理的讓步不僅對事情有大有益處,也會(huì )贏(yíng)得別人的愛(ài)戴,退后一步,天地自寬。

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