我們難免會(huì )有壓力——看看這篇文章，學(xué)學(xué)怎樣化壓力為動(dòng)力吧。

　　眾所周知，壓力對我們有負面影響，不僅會(huì )導致健康問(wèn)題還會(huì )降低效率。

　　盡管有些方法被證明可以有效減少壓力，但在人生的旅途中，有時(shí)壓力是不可避免的。其實(shí)，如果你正致力于一些偉大的事情，就難免會(huì )有壓力。

　　這就是為什么有新的研究表明，我們可以用積極的方法把遇到的很多壓力轉化為生產(chǎn)力。

　　在《哈佛商評》中，一些心理學(xué)專(zhuān)家讓讀者想一下自己最成功并且表現出了自己最高水準的一次經(jīng)歷——在此過(guò)程中壓力是否成為了動(dòng)力呢？

　　答案很可能非常確定：“的確如此”。這表明如果我們用正確的方法對待壓力，它就會(huì )起積極的作用。

　　哈佛專(zhuān)家表示，想從壓力中獲益最大，減少它對我們的健康、人際關(guān)系以及事業(yè)上的負面影響，要將以下幾點(diǎn)銘記于心：

　　有壓力的人，才會(huì )發(fā)現美

　　壓力是難免的；如果你沒(méi)有壓力，你一定是稀有物種（很可能過(guò)著(zhù)低效的生活）。

　　解決壓力的第一步就是要認識到壓力——然后你就可以決定如何應對它了。

　　你需要做一個(gè)非常重要的決定，是的——它是一種選擇：你需要決定壓力會(huì )增強還是減弱你的能力。

　　“有了這種認識就會(huì )開(kāi)始產(chǎn)生積極的動(dòng)機——因為在內心深處我們明白，重要的事情不應該總是輕而易舉就能完成的。”

　　—艾麗西亞和托馬斯·克拉姆在《哈佛商業(yè)評論》中寫(xiě)道。

　　很簡(jiǎn)單，把壓力看做一個(gè)你大展宏圖和挑戰自己的意外收獲。

　　肖恩·安科致力于研究積極心理學(xué)，據他所說(shuō)，當大腦向積極觀(guān)念轉變時(shí)，其功能會(huì )改善。如果我們心態(tài)積極并關(guān)注某件事（別和憂(yōu)慮混為一談），大腦就會(huì )思維開(kāi)闊，可以更快速地處理信息，提高效率。

　　要想做到這一點(diǎn)，你可以訓練你的大腦，把壓力看作成功的副產(chǎn)品，而它類(lèi)似于解決這個(gè)問(wèn)題——沒(méi)有人真的喜歡出汗或疼痛，只因職責所在。當你在接受下一項智力挑戰時(shí)，把壓力視為“大腦的汗水”吧。

　　利用壓力

　　壓力不是用來(lái)折磨我們的。事實(shí)上，在穴居人時(shí)代，壓力是幫助我們生存的一種非常強大的工具。

　　研究表明，盡管我們可能不喜歡壓力，但億萬(wàn)年以前它幫助我們擺脫餓虎的許多情形在如今的現代世界中仍然奏效。

　　艾麗西亞和托馬斯·克拉姆也發(fā)現：“事實(shí)上，應激激素促進(jìn)生長(cháng)，并且向體內釋放化學(xué)物質(zhì)來(lái)重建細胞，合成蛋白質(zhì)，增強免疫力，使身體甚至比以前更強壯更健康。”研究人員把這種效應成為生理的健壯，任何一個(gè)運動(dòng)員都了解它的好處。”

　　僅僅是把壓力理解為可以使你表現更好的動(dòng)力（而不是你厭惡的東西），就會(huì )讓一切大不相同了。研究表明，當試驗者這樣做時(shí)，他們的表現更好，這樣的想法甚至有助于緩解公共演講的焦慮。

　　我們都需要依靠某些人。

　　唱吧，比爾?威瑟斯，唱吧。言歸正傳,正如艾米·蓋洛在《哈佛商業(yè)評論》的文章中所寫(xiě)的“把壓力轉化為資產(chǎn)”。當我們沒(méi)什么壓力時(shí)，經(jīng)營(yíng)人際關(guān)系是非常重要的,只有這樣，當我們有壓力而且覺(jué)得自己要崩潰時(shí)，才真的會(huì )有那些親密的朋友來(lái)聆聽(tīng)我們的傾訴。

　　你常常和誰(shuí)在一起，和誰(shuí)進(jìn)行人際交往也很重要——因為抱怨和壓力同消極的思想、態(tài)度一樣，也是會(huì )傳染的，所盡量避免和習慣性抱怨的人還有那些對無(wú)法改變的事情仍喋喋不休的人交往。

　　專(zhuān)注于你能夠控制的事情

　　史蒂芬·霍金曾說(shuō)過(guò)：“宇宙最基本的規則之一就是沒(méi)有什么是完美的。完美是根本不存在的。”如果大自然之母沒(méi)把這件事解釋清楚的話(huà)，那么你自己是不可能想通的。

　　每天都有成千上萬(wàn)件事，無(wú)論你付出多少努力，都完全掌控不了——所以干脆別去管那些你控制不了的事情。

　　在阿克爾的書(shū)《快樂(lè )的優(yōu)勢》中，他把這種實(shí)踐稱(chēng)為“島實(shí)驗”。他建議讀者列出自己的壓力并將其放進(jìn)兩個(gè)圓圈中，也就是兩個(gè)“島”中。一個(gè)島上的事情是你能夠控制的，另一個(gè)則是你不能控制的。別管第二個(gè)島，在第一個(gè)島上選擇一個(gè)具體的事情并付諸行動(dòng)。這樣做會(huì )使任何不必要的壓力開(kāi)始消失，幫助你向目標邁進(jìn)。

　　終極思想：孰能生巧

　　是的，反復訓練可以讓你做得更好——但并不是完美。甚至當我們談及壓力時(shí)，學(xué)會(huì )如何應對壓力的關(guān)鍵就是訓練。當你一感到哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)壓力時(shí)，試著(zhù)練練我們提到的以上幾個(gè)技巧。如果你這樣做的話(huà)，當你真的哪天遇到“瓢潑大雨”般的壓力時(shí)，你的身體就不會(huì )開(kāi)啟與之對抗的模式了。

　　想象一下，假如你正在為參加一場(chǎng)馬拉松而訓練：你不可能指望在備賽的幾個(gè)月里從不進(jìn)行一些路途稍短的試跑，然后一下子就能跑完26.2英里。畢竟生命之賽就像一場(chǎng)馬拉松而不是一次性的沖刺。