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7個(gè)心理“假動(dòng)作”,幫你告別壞情緒

2017-03-13 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。

  1、強裝笑臉。

  在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

  2、收拾房間。

  凌亂不堪的房間或辦公室會(huì )令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

  3、穿藍色襯衫。

  藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。

  4、哼哼歌。

  英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂(lè )治療中心的臨床醫學(xué)家表示,唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。

  因為唱歌可調整呼吸,使整個(gè)身體都隨著(zhù)節奏運動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽(tīng),都有助于放松身心。

  5、要想心情好,關(guān)鍵吃得巧。

  比如,苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁),或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感,進(jìn)而改善心情。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

  6、聞聞檸檬香。

  美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí),檸檬香味具有去憂(yōu)、安神和止痛作用。研究發(fā)現,檸檬香確實(shí)能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

  7、與寵物親密接觸。

  多項研究證明,撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。

  英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類(lèi)與動(dòng)物關(guān)系研究專(zhuān)家、心理教授德伯拉·威爾斯指出,人與動(dòng)物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助于人體緩解自身壓力。

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