焦慮癥是以焦慮情緒體驗為主要特征，它通常表現在胸悶，性欲冷淡甚至出現抽搐等現象。焦慮癥通常有哪些癥狀呢？
焦慮癥通常有3個(gè)表現
一、精神煎熬：許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過(guò)分估計、不安全感、自信心不足等特點(diǎn)，在患病以后，更會(huì )出現擔憂(yōu)、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。
二、軀體癥狀：功能亢進(jìn)的表現，這就會(huì )涉及到多個(gè)系統，如口干、胸悶、過(guò)度換氣、心悸、耳鳴等?；颊呒∪饩o張，還會(huì )出現全身緊繃的感覺(jué)，甚至還會(huì )有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。
三、外在表現：患者會(huì )很緊張，常會(huì )呈現出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會(huì )出現不同程度的運動(dòng)性不安，如小動(dòng)作增多，無(wú)法靜坐，反復徘徊等。
6招自我調節緩解焦慮癥狀
對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合藥物進(jìn)行綜合治療?；颊咴谌粘Ｉ钪锌梢园凑找韵聨追N方法進(jìn)行輕度緩解：
增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn)，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。
自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后焦慮癥狀一般可消失。
自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強你的適應能力。
自我催眠
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。
Tips
在自我采取以上方法不起作用時(shí)，說(shuō)明您的焦慮癥僅憑自我調節是不太可能自愈的，還是需要去正規醫院進(jìn)行檢查和治療。
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健客價(jià)： ￥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
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