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自我療愈的九大法則

2017-03-16 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒是事物能否滿(mǎn)足需求時(shí)的態(tài)度體驗,心理需求滿(mǎn)足與否,可以通過(guò)情緒分析出來(lái)。對于心理需要,我們還是接納和尊重為好,但有很多需要是一時(shí)滿(mǎn)足不了的。正確的態(tài)度是:有愉快的,也有不愉快的情緒;要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準備。

  適合于自我療愈成長(cháng),自我修習的九大原則:

  一、“生活在現在”

  不要為明天擔心,也不要總是為昨天而后悔,把你的精神力量集中在今天。過(guò)好了今天,你就過(guò)好了一生。

  二、“生活在這里”

  對于遠處發(fā)生的事,我們無(wú)能為力。擔心解決不了問(wèn)題,反而讓自己更痛苦。記住,你生活在此處此地。力所不能及的事不去考慮。

  三、“停止猜測,面向現實(shí)”

  舉個(gè)例子,走在大街上,遇到某個(gè)熟識的人,你熱情的和他打招呼,人家看都沒(méi)看你一眼,你會(huì )怎么想?感覺(jué)不被尊重嗎?如果遇到的是領(lǐng)導,你可能會(huì )認為領(lǐng)導傲慢,如果是朋友,你可能會(huì )認為朋友對你有意見(jiàn),也可能你根本沒(méi)有料到,他當時(shí)可能心事重重,情緒不好,沒(méi)有留意你向他打招呼罷了。要知道,很多不快樂(lè )都是自己琢磨出來(lái)的。

  四、“暫停思考,多去感受”

  現代社會(huì )節奏變化大,要求人們多去思考,而少去感受。腦子里整天琢磨“我該怎樣做好工作?”“我該怎樣考出好成績(jì)?”“我該怎樣和別人搞好人際關(guān)系”…,注意力都集中在解決問(wèn)題上了,反而容易忽視我看到了什么?聽(tīng)到了什么?美好就在身邊,但你可能忘記了感覺(jué)的味道。感性認識是理性認識的基礎,感受可以調整、豐富你的思考。不要只記得邏輯思維而忘記使用你的直覺(jué)思維,它很寶貴。相信你不愿變成一臺只有邏輯沒(méi)有情感的機器吧?!

  五、“接受不愉快的情緒情感”

  情緒是事物能否滿(mǎn)足需求時(shí)的態(tài)度體驗,心理需求滿(mǎn)足與否,可以通過(guò)情緒分析出來(lái)。對于心理需要,我們還是接納和尊重為好,但有很多需要是一時(shí)滿(mǎn)足不了的。正確的態(tài)度是:有愉快的,也有不愉快的情緒;要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準備。

  六、“不要先下主觀(guān)判斷,說(shuō)說(shuō)自己的觀(guān)點(diǎn)先”

  人們往往傾向于迅速下結論,尤其在主觀(guān)認為“別人錯了,我對了”的時(shí)候,這是大腦“思維程序化”的后果。“

  對他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應該是:先不要判斷是非,說(shuō)出你的看法先。這樣做的好處是,可以盡量減少與他人不必要的磨擦和矛盾沖突,而你自己也可以少收獲些無(wú)謂的煩惱和苦悶。

  七、“不要盲目地崇拜偶像和權威”

  崇拜偶像和權威在青少年階段可能會(huì )有一定的“模仿-認同”作用,給自己劃一個(gè)“我想成為什么樣的人”的幻想圖,給自己一點(diǎn)方向感,但反面作用是會(huì )讓你忽略了“我是誰(shuí)?”你用在自省上的時(shí)間減少了,不了解自己的嚴重后果在以后的生活中會(huì )慢慢變得明顯。所以,我們不要盲目地附和他人,從而喪失獨立思考的習慣;也不要無(wú)原則地屈從他人,喪失自主行動(dòng)的能力。

  八、“我就是我“,不要說(shuō)”假如我是誰(shuí)…“

  每個(gè)人都是獨特的,你是你,別人是別人,不要認為假如你是他就一定能做得比他好,你能把握的,只有自己。怨天尤人不如付諸行動(dòng),做好我想做、也能做到的事情更快樂(lè )些。

  九、“自己做選擇,自己承擔負責”

  人們往往容易給自己找幾個(gè)借口逃避責任和良心的譴責。比如,考試成績(jì)不好,會(huì )把失敗原因歸罪為學(xué)習環(huán)境不好,家長(cháng)不理解配合,學(xué)校的學(xué)習氛圍不好;工作不好,會(huì )推說(shuō)領(lǐng)導沒(méi)水平,待遇太差沒(méi)動(dòng)力等。有時(shí)可能真有那么些客觀(guān)存在,但人是有主觀(guān)能動(dòng)性的,自己是活的呀!主要責任一定要自己負,不然總也“長(cháng)不大”。

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