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高考放榜,如何調整心態(tài)?

2017-03-17 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要正確評估自己,既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn),也不要把自己評價(jià)得過(guò)低,全面分析考試失敗的原因,還要懂得高考帶有一定偶然性,不能憑一次考試論英雄,要把落榜當做一次考驗,使自己振作起來(lái)。

  學(xué)生心理調整?一是直面失敗,調整情緒。成績(jì)不理想,這是事實(shí)。任何否認,都是掩耳盜鈴。和家長(cháng)一起勇于承認這個(gè)事實(shí),直面失敗。失敗是我們人生的常態(tài),失敗本身不可怕,可怕的是對待失敗的態(tài)度,如果是積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度應對失敗,那挫折就會(huì )成為人生的存折。記日記也是一個(gè)不錯的倒“垃圾”的方法,這是一種無(wú)傷害的發(fā)泄,也是一個(gè)很好的自悟過(guò)程。和朋友家人的交流與溝通過(guò)程,會(huì )有很多機會(huì )得到別人的建議,對人生都會(huì )極有幫助;

  二是吸取教訓,規劃未來(lái)。對于絕大部分落榜生來(lái)說(shuō),高考的失利,是人生真正面對的第一個(gè)重大挫折。難免會(huì )有后悔、自責、責怪別人等等問(wèn)題,一味陷在這些消極情緒里,一再重復,不僅無(wú)助于恢復正常情緒,而且會(huì )強化不良情緒,危及心理健康。走出落榜陰霾最有效辦法是吸取經(jīng)驗教訓,規劃好未來(lái)。這時(shí)不妨與父母、親人一道坐下來(lái),看看這次高考是否發(fā)揮了正常水平,為下一步?jīng)Q策做準備。學(xué)會(huì )吸取教訓,不但能幫助自己擺脫眼前高考落榜的陰影,更會(huì )使自己終生受益。在評估的基礎上,可根據個(gè)人實(shí)際能力和家庭實(shí)際情況做個(gè)未來(lái)計劃。

  三是抬頭挺胸,重樹(shù)自信。越是垂頭喪氣,別人越可憐你,你越容易被當成是弱者。一個(gè)人躲在房里自怨自艾,肯定會(huì )產(chǎn)生憂(yōu)郁、焦慮等不良情緒。這時(shí),你要對自己說(shuō):“我相信自己下一次一定能成功。”并閱讀一些名人戰勝失敗、自強不息的故事激勵自己步入心靈的陽(yáng)光地帶。不上大學(xué),不等于沒(méi)有為社會(huì )做貢獻的機會(huì ),更不代表不能成功。

  另外:要正確評估自己,既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn),也不要把自己評價(jià)得過(guò)低,全面分析考試失敗的原因,還要懂得高考帶有一定偶然性,不能憑一次考試論英雄,要把落榜當做一次考驗,使自己振作起來(lái)。其次,通過(guò)幫家長(cháng)做家務(wù),或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視、旅游散心等方式,分散、轉移對高考落榜的注意力,使考試失敗的陰影逐漸淡化。也可以選擇一些室外活動(dòng),比如說(shuō)參與一些自己喜歡的運動(dòng)等,或者在家看書(shū),進(jìn)行適當的學(xué)習,準備迎接自己新的生活。

 

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