不管社會(huì )怎么快速發(fā)展，我們身處何時(shí)，壓力始終是我們生活的一部分。適當的壓力是好的，可以激發(fā)動(dòng)力。但是這其中利害關(guān)系有一個(gè)轉折點(diǎn)，一旦過(guò)了這個(gè)點(diǎn)，壓力帶來(lái)的正面效用就會(huì )下降。隨著(zhù)壓力越來(lái)越大時(shí)，如果聽(tīng)之任之，就可能會(huì )導致我們常說(shuō)的焦慮，抑郁癥，慢性疼痛，成癮行為等?，F在我將給你支個(gè)招（BET），讓你不受時(shí)間地點(diǎn)的限制來(lái)減壓，平復你亂成漿糊的腦袋中的雜音，重獲內心的平靜。
我熱衷于簡(jiǎn)單又愉快的小事情。正好這會(huì )兒我手里邊就有些實(shí)用的小辦法。它的名字叫BET（首字母縮寫(xiě)），你可以全天候地運用它來(lái)減壓：
B-身體（body）
不管何時(shí)，都要密切關(guān)注身體的感覺(jué)。比如，這件事給你什么感受，你緊張嗎？當你意識到這種感覺(jué)時(shí)，試著(zhù)深呼吸，這可以幫助你緩解它。
E-情緒（Emotions）
此刻你的情緒換作在那時(shí)又會(huì )是什么樣的情緒呢？是焦慮、悲傷、憤怒、困惑，還是快樂(lè )、平靜，又或者只是一種中性的感覺(jué)？這種心理感受給你一種什么感覺(jué)？研究表明，給情緒定性（負面or正面or中性）會(huì )降低大腦情緒中心的活躍度。
T-想法（Thoughts）
現在，你的大腦處于什么狀態(tài)？忙亂還是平靜？當在進(jìn)行自我評價(jià)或評價(jià)他人時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，這樣的評價(jià)是否屬實(shí)？這個(gè)想法給我什么感覺(jué)？是否還能換個(gè)角度看問(wèn)題？多練習練習，拓寬思路。
這時(shí)，再集中精力來(lái)看看重點(diǎn)問(wèn)題是什么?？?，很簡(jiǎn)單吧。你可以在早上，在考試前，在一場(chǎng)商務(wù)會(huì )談時(shí)，以及一場(chǎng)旅行時(shí)，或者等紅燈、打電話(huà)時(shí)，你都可以進(jìn)行BET這個(gè)辦法。你還可以在打開(kāi)電郵時(shí)，或在你的孩子鬧脾氣時(shí)，或當你在悠閑散步時(shí)，運用BET這個(gè)辦法。
如果一天里你多次嘗試這個(gè)辦法，我猜，你會(huì )就此打破桎梏，重獲日常生活中的奇跡。有事沒(méi)事就試試這個(gè)辦法吧，你的心得經(jīng)驗會(huì )幫你做得更好。
家庭日常的胎心監護。
健客價(jià)： ￥380分泌物化解藥。用于急性鼻竇炎（含慢性鼻竇炎急性發(fā)作）。
健客價(jià)： ￥85魚(yú)油里含有豐富的長(cháng)鏈多元不飽和脂肪酸omega-3，可以有效預防和減輕一系列的病癥，比如心血管疾病，促進(jìn)大腦發(fā)育等等。
健客價(jià)： ￥156奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者，奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者，奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥95用于念珠菌性外陰陰道病、滴蟲(chóng)性陰道炎。
健客價(jià)： ￥14適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià)： ￥501．單純皰疹病毒感染：用于生殖器皰疹病毒感染初發(fā)和復發(fā)病例，對反復發(fā)作病例口服本品用作預防。 2．帶狀皰疹：用于免疫功能正常者帶狀皰疹和免疫缺陷者輕癥病例的治療。 3．免疫缺陷者水痘的治療。
健客價(jià)： ￥6有利于心血管健康，對腦細胞和腦細胞突起的延伸、生長(cháng)起著(zhù)重要作用，可以增強免疫力、有益胎兒智力開(kāi)發(fā)，幫助人體對鈣的吸收，保護人體視力健康。
健客價(jià)： ￥179奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者，奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者，奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥115嬰幼兒營(yíng)養。
健客價(jià)： ￥312.86嬰兒營(yíng)養。
健客價(jià)： ￥139.06詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥223增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥298抑制細菌生長(cháng)，減少痤瘡留下的疤痕，促進(jìn)疤痕愈合，滋潤保濕。
健客價(jià)： ￥132用于成人有或無(wú)先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預防偏頭痛，不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià)： ￥110用于成人及6-17歲兒童有或無(wú)先天的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預防偏頭痛，不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià)： ￥68增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥298增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥298增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥298清潔面部多余油脂，溫和保濕，預防痤瘡生長(cháng)。
健客價(jià)： ￥111適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng )傷引致的局部腫脹： 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤(pán)損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張，同時(shí)也可用于靜脈注射或靜脈點(diǎn)滴后靜脈的護理。
健客價(jià)： ￥25高磷血癥。本品為磷結合劑，用于血液透析或持續非臥床腹膜透析（CAPD）的慢性腎功能衰竭患者高磷血癥的治療。
健客價(jià)： ￥429清潔鼻腔、保持濕潤。
健客價(jià)： ￥198用于接受過(guò)臀部或膝部置換手術(shù)患者的血栓預防。
健客價(jià)： ￥600
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