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怎么對抗強迫癥最有效

2017-03-18 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于強迫癥,患者首先要改變思路,即大家都有過(guò)這些思維,我也有,我和大家一樣正常。這樣一來(lái),就能逐步建立自信心。有此依靠,就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住,和它進(jìn)行戰斗,并且戰勝它。

  “心理疏導療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就,具體為“三不”策略:

  一、不怕它。

  很多人總“怕”強迫癥的出現。其實(shí),這在正常人身上偶爾也會(huì )出現的,只不過(guò)當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的再現,于是,越怕就越會(huì )出現,越出現就越緊張,并不斷把這種意識強化和鞏固下來(lái)。

  為什么一般人不會(huì )形成病態(tài),而強迫癥患者則會(huì )形成病態(tài)呢?究其原因,是個(gè)性缺陷在作祟。因此,對于強迫癥,患者首先要改變思路,即大家都有過(guò)這些思維,我也有,我和大家一樣正常。這樣一來(lái),就能逐步建立自信心。有此依靠,就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住,和它進(jìn)行戰斗,并且戰勝它。

  二、不理它。

  為什么很多患者與其斗爭多年,卻一直無(wú)法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說(shuō)明,強迫癥就像拍皮球一樣,皮球跳動(dòng)代表著(zhù)病態(tài)思維。那么,怎樣才能使球靜止下來(lái),即癥狀消失呢?答案就是停止拍球,球自然會(huì )靜止下來(lái)。對待強迫癥也是如此,患者只有忽視它的存在,癥狀才會(huì )慢慢消失。

  三、不刻意注意它。

  有的患者經(jīng)過(guò)初步治療后,強迫癥癥狀會(huì )大大減輕甚至很久不出現,這時(shí),他可能會(huì )想癥狀好久沒(méi)出現了,會(huì )不會(huì )再出現?這么一想,強迫癥癥狀果真就出現了,而且帶來(lái)新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。這種反復是正常的。我們提倡的態(tài)度是,愛(ài)來(lái)不來(lái)!來(lái)了我也不怕你!每出現一次反復,就用上述“三不”策略對待它,逐步摸清它的“脾氣”,從而掌握對待它的有效辦法。

  通過(guò)“三不”的反復實(shí)踐,患者就會(huì )感到一次比一次輕松,直到習慣了,什么“怕”也會(huì )不復存在!

 

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