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如何調整心態(tài)搞好考前復習

2017-03-18 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:激勵可以使人產(chǎn)生一種內在的動(dòng)力朝所期望的目標前進(jìn)。一個(gè)受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%,相當于激勵前的3至4倍??忌环翆?xiě)出自己的考前計劃,大聲朗誦一下。

  科學(xué)作息??记白詈鬀_刺中要勞逸結合,不可暴學(xué)暴嬉。最好是制訂一份科學(xué)的作息制度,努力做到早睡早起,不開(kāi)夜車(chē),不打疲勞戰。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力,清醒的頭腦。此外,復習期間的飲食也相當重要。此外,考前還可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理壓力。

  增強自信。要消除思想顧慮,增強自信,中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣,反倒較為科學(xué)、客觀(guān)和公正。一般來(lái)說(shuō),只要準備充分,考出好成績(jì)是沒(méi)有問(wèn)題的,完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔心憂(yōu)慮,整日憂(yōu)心忡忡。

  學(xué)會(huì )傾訴.一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感,因此,當你為考試而坐臥不安,擔心焦慮時(shí),不妨將你的感受說(shuō)出來(lái),讓他人與你共同分擔。

  加強鍛煉.科學(xué)研究證明,一些呼吸性的鍛煉,例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書(shū)本散步于戶(hù)外。因為這些活動(dòng)讓人肌體徹底放松,消除緊張和焦慮。因此,繁忙的學(xué)習之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,務(wù)必擁有一個(gè)健康強壯的身體迎接考試的到來(lái)。

  自我激勵.激勵可以使人產(chǎn)生一種內在的動(dòng)力朝所期望的目標前進(jìn)。一個(gè)受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%,相當于激勵前的3至4倍。考生不妨寫(xiě)出自己的考前計劃,大聲朗誦一下。

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