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運動(dòng)趕走郁悶

2017-03-27 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)人都可能郁悶,時(shí)間有長(cháng)有短,程度有淺有深,解脫的速度因人而異,因事而異。但是我認為郁悶并不可怕,只要不再偏守一隅,懶洋洋不肯動(dòng),一個(gè)勁地自怨自艾,而是站起身、走出去、動(dòng)起來(lái),那么郁悶就會(huì )漸漸離去!

  在生存壓力越來(lái)越沉重,人心越來(lái)越浮躁的現代經(jīng)濟社會(huì )中,人們的心理承受力也似乎變得脆弱敏感甚至不堪一擊。于是,“別理我,煩著(zhù)呢”成了某些人的口頭禪,而“郁悶”則似乎成為都市人的一種流行病,嚴重的甚至可能惡化為“抑郁癥”。

  人在郁悶時(shí),一個(gè)人蜷縮在角落里發(fā)呆,靜靜地不想動(dòng)彈,愈是冥思苦想,愈是鉆牛角尖,結果長(cháng)久地陷入郁悶無(wú)法自拔。這時(shí)候,我用最快的速度讓身體動(dòng)起來(lái)。寫(xiě)字也好,畫(huà)畫(huà)也好,做做家務(wù)活也好;或走出戶(hù)外,散步也好,騎車(chē)也好,跑步也好;或找人閑談也好,辯論也好,爭吵也好……只要你略微動(dòng)起來(lái)了——做事情、與人打交道或是鍛煉身體,你就會(huì )驚訝地發(fā)現,郁悶似乎并沒(méi)有那么可怕,郁悶也能被輕易地驅逐。

  為什么動(dòng)起來(lái)會(huì )有那么大功效?原來(lái),郁悶說(shuō)到底是一種心理上的困境,陷入郁悶的人因為自傷自憐而加重了癥狀,一動(dòng)不動(dòng)地悶著(zhù),只會(huì )沉溺于自己那點(diǎn)翻天覆地想不明白的小我之中。身體一動(dòng),心情往往就要跟著(zhù)發(fā)生變化,人的注意力發(fā)生轉移,尤其是從事需要全神貫注投入的體育運動(dòng),煩惱更會(huì )完全拋在腦后,郁悶也必然會(huì )減輕;其次,動(dòng)起來(lái)后環(huán)境發(fā)生了變化,那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境,突然不存在了,這種外在環(huán)境的轉移,往往是由靜到動(dòng),由晦暗逼仄的室內到明亮寬敞的戶(hù)外,由沉寂壓抑到喧鬧、生機勃勃。最后,動(dòng)起來(lái)需要消耗一定的能量,而心理壓力和不良情緒也會(huì )隨之得到一定程度的消解釋放。因此,有的人在極其苦悶的時(shí)候,干脆不去管它,選擇某種劇烈的運動(dòng),出一身大汗,洗個(gè)熱水澡沉沉睡一覺(jué),第二天醒來(lái)精神就會(huì )好得多。

  每個(gè)人都可能郁悶,時(shí)間有長(cháng)有短,程度有淺有深,解脫的速度因人而異,因事而異。但是我認為郁悶并不可怕,只要不再偏守一隅,懶洋洋不肯動(dòng),一個(gè)勁地自怨自艾,而是站起身、走出去、動(dòng)起來(lái),那么郁悶就會(huì )漸漸離去!

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