這幾天，何潔離婚的新聞?dòng)职云亮?。作為一個(gè)媽媽?zhuān)瑢τ诤螡?，不僅是心疼，更多的是理解。但思來(lái)想去，這終歸這是人家的家務(wù)事，咱們也不多做評判。離婚畢竟不是普遍現象，但以何潔為代表，那些飽受產(chǎn)后抑郁困擾的媽媽們，絕對是不容忽視的一個(gè)群體。今天我們就來(lái)聊聊產(chǎn)后抑郁的事。

　　想想何潔3年2胎，還是剖腹產(chǎn)，第二次懷孕距離上次產(chǎn)后都不足一年，算算這三年來(lái)，她懷孕大概一共19個(gè)月，坐月子按42天算，要將近3個(gè)月，真正屬于自己的時(shí)間只有14個(gè)月。據新聞報道說(shuō)，她工作之余還要帶娃。

　　頻繁生育角色轉變之快再加上娛樂(lè )圈靠臉吃飯的壓力，難免不讓人抑郁?？捎錾险鎼?ài)還好，你再任性，他都能包容，遇上不理解你的不容易的男人，你的所有的小性子都是無(wú)理取鬧，哪怕是產(chǎn)后抑郁，他都無(wú)法理解。

　　何潔離婚的是是非非我們暫且不論，咱就說(shuō)一說(shuō)跟每個(gè)妞兒都相關(guān)的產(chǎn)后抑郁吧！

　　馬伊琍曾自曝過(guò)產(chǎn)后抑郁，大概跟聞名的“周一見(jiàn)”事件不無(wú)關(guān)系。何潔更是自爆曾因產(chǎn)后抑郁想自殺。

　　之前上班的時(shí)候，我們有個(gè)同事沒(méi)有媽媽?zhuān)粋€(gè)好奇心重的女孩問(wèn)他：“你媽媽是怎么不在了的？”

　　那個(gè)同事回答：“生下我18天的時(shí)候，自殺了。”

　　一下子辦公室的氣氛就變得很沉重。那時(shí)覺(jué)得產(chǎn)后抑郁離我們是個(gè)很遙遠的名詞?？傻茸约荷磉叺呐笥讯枷嗬^懷孕，才知道產(chǎn)后抑郁離我們如此之近。

　　咱先來(lái)看一組數據：

　　產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%-30%

　　產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內發(fā)病

　　近年來(lái)有許多在產(chǎn)前就表現出抑郁情緒

　　抑郁時(shí)間再在3-6個(gè)月或1-2年不等

　　甚至終身患病需長(cháng)期治療

　　自殺死亡率可達15%-25%

　　再次妊娠則有20%-30%的復發(fā)率

　　這是我做心理咨詢(xún)師的朋友告訴我的專(zhuān)業(yè)數據。身邊很多生過(guò)孩子的媽媽都說(shuō)自己產(chǎn)后曾經(jīng)抑郁過(guò)，只是癥狀很輕，走出來(lái)了。

　　為什么產(chǎn)后抑郁如此高發(fā)？

　　現代人生活節奏快壓力大是一方面。另一方面是，我們產(chǎn)后身體會(huì )非常虛弱，角色轉變帶來(lái)的手忙腳亂，有點(diǎn)讓人應對不暇，再加上產(chǎn)前你可能是全家人的焦點(diǎn)，產(chǎn)后大家把更多的心思放到了寶寶身上，而忽略了我們也需要更多的關(guān)注，難免心理會(huì )有落差。

　　很多自我調節能力不好的人，或者是家庭關(guān)系緊張，寶寶出生后不太健康等情況，都可能使得抑郁癥狀加重。

　　如何應對和避免產(chǎn)后抑郁？

　　1、產(chǎn)前就進(jìn)行適當的運動(dòng)，這樣產(chǎn)后身體恢復起來(lái)會(huì )更快，身體上不適感減輕了，肯定會(huì )促進(jìn)心情的明媚。

　　2、孕期多掌握一些育兒知識，免得生完娃后手忙腳亂，難以適應“媽媽”這個(gè)角色，從而產(chǎn)生不良情緒。

　　3、產(chǎn)后要多休息，不要讓自己處于極度疲勞狀態(tài)，從而身體透支，胡思亂想。

　　4、學(xué)會(huì )自我調節，就算育兒理念跟家里照顧孩子的老人不一致，也不要一個(gè)人生悶氣，可以選擇通過(guò)老公去溝通，或者自己直接說(shuō)出來(lái)。

　　5、丈夫要懂得體貼妻子，不要把焦點(diǎn)只放在寶寶身上，多跟妻子說(shuō)說(shuō)話(huà)，多承擔一些家務(wù)等，最重要的是讓她感覺(jué)到被在乎被愛(ài)。

　　6、家里的其他成員，也不要有生男生女，孩子大小，乳汁好壞等的埋怨。一家人勁兒要往一處使。老公能起到調節作用會(huì )更好。

　　產(chǎn)后女人都會(huì )異常敏感，咱們作為自己人，盡量多體諒著(zhù)點(diǎn)。比如我一個(gè)朋友，生完寶寶后乳汁不夠吃，結果小姑子來(lái)了句：“你這奶沒(méi)營(yíng)養，娃吃了不長(cháng)身體，你看我同事的奶，很白很濃上面還飄著(zhù)黃油”。

　　婆婆聽(tīng)完后附和著(zhù)說(shuō)：“是啊，中看不中用的奶！”

　　為了那兩句話(huà)，我朋友月子里想起來(lái)就哭，而且還跟老公鬧，越生氣越憂(yōu)傷，奶越來(lái)越少。還經(jīng)常鉆牛角尖，老公一開(kāi)始覺(jué)得她不可理喻，可后來(lái)一查才知道自己老婆有可能是產(chǎn)后抑郁了，非常內疚和自責，從此不再計較我朋友的那些無(wú)理行為。慢慢地朋友也就走出來(lái)了。

　　所以，產(chǎn)后抑郁這個(gè)事兒，首先得自己善于調節，有強大的內心，但也離不開(kāi)家人的理解和支持。

　　愿每個(gè)媽媽都能被溫柔以待，少一些抑郁，多幾分快樂(lè )！