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社交恐懼癥的10大癥狀,你中了幾個(gè)

2017-03-31 來(lái)源:青海失眠抑郁診療中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:作為一個(gè)人群恐懼癥重度患者,只要在人多的地方就會(huì )渾身不自在,很多人都一點(diǎn)有:社交恐懼。有時(shí)你的膽怯不完全是由于過(guò)分緊張,而是由于你的知識領(lǐng)域過(guò)于狹窄。
  作為一個(gè)人群恐懼癥重度患者,只要在人多的地方就會(huì )渾身不自在,很多人都一點(diǎn)有:社交恐懼??纯聪旅婺阒辛藥c(diǎn)?
 
  討厭在人群中做任何形式的自我介紹
 
  2.手機不離身
 
  別人以為你愛(ài)玩手機
 
  其實(shí)你只是害怕尷尬
 
  3.發(fā)短信能解決的事絕對不打電話(huà)
 
  4.聚餐不能融入到一塊
 
  在一旁跟個(gè)傻子似的
 
  5.老遠看到認識的人不知道應該打招呼還是繞道走
 
  6.人多的時(shí)候
 
  下意識裝作一副很忙的樣子
 
  7.軟件上聊天動(dòng)如脫兔
 
  現實(shí)里講話(huà)靜若處子
 
  8.跟別人講話(huà)不敢直視對方的眼睛
 
  9.常年靜音,接電話(huà)全靠緣分
 
  10.宅
 
  如何克服社交恐懼?
 
  1.在共眾場(chǎng)合緊張的時(shí)候,容易呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長(cháng)而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。
 
  2.與別人在一起時(shí),不論是正式與非正式的聚會(huì ),不妨手里握住一樣東西,比如一本書(shū)或其他小東西。握著(zhù)這些東西,會(huì )讓人有安全感。
 
  3.學(xué)會(huì )毫無(wú)畏懼地看著(zhù)別人,并且是專(zhuān)心的。當然,開(kāi)始這樣做比較困難,但你非學(xué)不可。試想,你若老是回避別人的視線(xiàn),老盯著(zhù)一件家具或遠處的墻角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái),大膽而自信地看著(zhù)別人呢?
 
  4.有時(shí)你的膽怯不完全是由于過(guò)分緊張,而是由于你的知識領(lǐng)域過(guò)于狹窄,假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開(kāi)拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會(huì )發(fā)現,在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達你的意見(jiàn)。這將會(huì )有力地幫助你樹(shù)立自信,克服社交恐懼。
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