失眠頭痛、興趣減退,精力不足、情緒低落、易怒等“心理亞健康”狀態(tài)未能得到及時(shí)糾正,可能誘發(fā)抑郁癥。
‘心理亞健康’人群的典型表現是:注意力不集中、記憶力下降、工作時(shí)頻繁出錯,失眠頭痛,情緒低落等等,因為這些癥狀持續時(shí)間短、程度輕,在臨床上尚未達到心理障礙的診斷標準,不屬于傳統的精神科范疇。
持續心理亞健康較易引發(fā)抑郁癥
應該小心防范
持續2周以上出現莫名頭痛、情緒低落、興趣減退、食欲不振等,需警惕為早期抑郁癥。抑郁癥男女患病比例約為1:2,該病多發(fā)生于腦力勞動(dòng)人群中,自殘、自殺行為是其最可怕的癥狀。如果出現心理亞健康癥狀時(shí),應該小心防范,及時(shí)糾正。
對于抑郁癥的鑒別,專(zhuān)家建議可通過(guò)網(wǎng)絡(luò )查詢(xún)PHQ-9/GAD-7/PHQ-15三個(gè)量化評估表,進(jìn)行初步自測。據了解,這三個(gè)評估表為國際上通用的簡(jiǎn)便、可信自評量表,可用于評估疾病的嚴重程度,幫助監測病情變化。一旦測試分值為中重度抑郁情緒,建議及時(shí)到正規專(zhuān)業(yè)的醫院做進(jìn)一步深度檢查。
抑郁癥不是簡(jiǎn)單的情緒波動(dòng)
形成病癥必須要治療
很多人都認為抑郁癥僅是情緒上的波動(dòng),或者是性格問(wèn)題,通過(guò)自我調節即可改善。殊不知,抑郁一旦形成病癥,需通過(guò)系統治療才能起到較好的療效。專(zhuān)家表示,抑郁癥是由于大腦中的一些維持人情緒和行為正常的神經(jīng)遞質(zhì)(如5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等)缺失或不平衡所致。
醫學(xué)界對抑郁癥的治療方法多樣,有藥物治療法、物理治療法、心理治療和針灸治療等。藥物治療法的有效率可達到40%,物理治療法的有效率可達50%至60%。
近年來(lái)高學(xué)歷、高收入、高職稱(chēng)等“三高”人群的身心健康水平相對較低,這是因為該人群多擔負領(lǐng)導工作,任務(wù)重、責任大,工作壓力自然也就大。注意力不集中,記憶力下降,工作時(shí)頻繁出錯…當下一些城市人群由于工作壓力大、應酬多等原因,很多都出現了心理亞健康現象。
長(cháng)期心理亞健康容易引發(fā)抑郁癥,但如果這一群體能夠及時(shí)調整自己的狀態(tài),是可以恢復的。持續心理亞健康者可以嘗試應對壓力的辦法,最好改變自己的生活方式,或者尋求專(zhuān)業(yè)醫生的心理疏導。不要累積壓力,注意勞逸結合,并經(jīng)常自我鼓勵等。如果因持續心理亞健康導致抑郁癥,也不要恐懼,最好面對心理醫生尋求幫助,謹防拖延。
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