社交恐懼癥是恐懼癥的一種典型的臨床表現類(lèi)型，患者的恐懼癥狀主要表現為遇到社交的情況下，嚴重一些的患者甚至在想要社交活動(dòng)時(shí)就會(huì )有一些不由自主的恐懼癥狀產(chǎn)生，這就必要進(jìn)行治療了。那么，如果患了社交恐懼癥怎么治療呢?

　　1松弛訓練法

　　當你的心理感到緊張、心跳過(guò)快的時(shí)候，可以轉換一下視線(xiàn)、變換一下姿勢、說(shuō)兩句寒暄之類(lèi)的話(huà)，這樣就可以克服焦慮心理

　　2認知平衡法

　　社會(huì )恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導致膽怯的時(shí)候，可以從內心進(jìn)行認知的自我平衡，不要對自己全盤(pán)否定;相反的，多想想自己的長(cháng)處，從而產(chǎn)生自信。

　　3氣氛轉換法

　　在與他人交往時(shí)，可能由于某些原因我們會(huì )難于啟齒，從而導致心理緊張。在這個(gè)時(shí)候你可以轉換一下話(huà)題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利于說(shuō)出真情時(shí)，我們可以心平氣和地說(shuō)明我們的意圖。

　　4模仿法

　　經(jīng)常有意識地注意觀(guān)察和模仿一些泰然自若、善于交際、活潑開(kāi)朗的人的言談舉止，對照自己的弱點(diǎn)加以克服，并根據自己的氣質(zhì)形成自己的風(fēng)格。