關(guān)于焦慮

　　等待中的人會(huì )有一種莫名的煩惱，這種煩惱中含有對他人的怨恨，對生活的急躁。

　　很多時(shí)候，我們不是沒(méi)有時(shí)間等待，不是不能繼續等待，只是無(wú)法忍受等待給我們帶來(lái)的那種無(wú)名之火：焦慮。

　　焦慮恐怕是我們日常生活中最粘人的一種情緒了。實(shí)用菌之前看過(guò)一份調查數據，里面就提到：

　　焦慮是人們在日常生活中第一頻繁的負性情緒，屈居二三位的分別是憤怒和失望。

　　那么今天，實(shí)用菌就把焦慮掰開(kāi)揉碎了，探討一下它究竟是何方神圣。

　　從心理學(xué)的角度說(shuō)，焦慮是一種對不確定性的恐懼，以及對將要發(fā)生的事情的害怕。如果用公式來(lái)表示的話(huà)，就是：

　　焦慮=不確定性X重視程度X無(wú)力感

　　也就是說(shuō)，當我們面對一件對自己十分重要，但是又沒(méi)有把握，因而結果具有不確定性的時(shí)候，體驗到的那種情緒就是焦慮。

　　很多人討厭焦慮，認為焦慮是一樣不好的東西。從本能上說(shuō)，我們會(huì )討厭一切讓我們感覺(jué)不舒服的東西。但是，適度的焦慮對我們是有好處的。就像我們都不喜歡打針吃藥，那種感覺(jué)很不好，但是當我們身體生病的時(shí)候，這樣做對自己是有益的。

　　而適度焦慮對我們最大的幫助，就是可以讓我們不沉迷于舒適區。舒適區就是讓一個(gè)人最熟悉、待著(zhù)最舒服的那個(gè)地方。但是，如果一直處在舒適區里，我們的認知和能力可能就永遠無(wú)法拓寬，就只能在很有限的已知區域里選擇生活。因此，如果你需要不斷地進(jìn)步，就要走出舒適區。而焦慮感，就是驅使我們走出舒適區的一個(gè)動(dòng)力。

　　當然，過(guò)度的焦慮就是一個(gè)問(wèn)題了。

　　產(chǎn)生焦慮的原因很多，在實(shí)用菌看來(lái)，多數感到焦慮的人都有這樣一種心理：不能接受生活里的不確定性，進(jìn)一步說(shuō)就是，既不能允許自己出半點(diǎn)差錯，也不能接受那個(gè)不是自己想要的結果。

　　因此，但凡生活中有一點(diǎn)不確定的可能性，就會(huì )引起他們的不安和警覺(jué)。

　　比如喜歡一個(gè)女孩，但是萬(wàn)一表白后被拒絕了怎么辦？

　　于是感到焦慮；

　　明天要參加一個(gè)投標項目，萬(wàn)一項目沒(méi)有拿下來(lái)怎么辦？

　　于是感到焦慮；

　　下午要去機場(chǎng)趕飛機，萬(wàn)一路上堵車(chē)怎么辦？

　　同樣會(huì )感到焦慮。

　　心理學(xué)研究已證實(shí)，這種類(lèi)似完美主義的心態(tài)導致的焦慮感，會(huì )大大降低一個(gè)人的生活質(zhì)量。

　　所以，對焦慮的人來(lái)說(shuō)，最需要調整的，是改變對生活中不確定性的態(tài)度，允許自己出一點(diǎn)差錯。

　　其實(shí)我們可以回想一下:

　　當自己還是還是個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子時(shí)，為了學(xué)會(huì )走路，我們會(huì )摔無(wú)數個(gè)跟頭，但是你焦慮了嗎？

　　沒(méi)有；

　　當自己還是個(gè)牙牙學(xué)語(yǔ)的孩子時(shí)，為了學(xué)會(huì )說(shuō)話(huà)，說(shuō)過(guò)多少連神仙都聽(tīng)不懂的話(huà)，可是你焦慮了嗎？

　　也沒(méi)有。

　　相反，我們是開(kāi)開(kāi)心心、跌跌撞撞、咿咿呀呀的，在不知不覺(jué)中就把什么都學(xué)會(huì )了。

　　我們現在之所以會(huì )焦慮，很多時(shí)候心理上有一個(gè)誤區，就是會(huì )不自覺(jué)的認為一旦出錯了，就會(huì )給自己造成不可估量的影響，甚至改變我們一生的命運。

　　但是實(shí)際上，任何一件事出現了差錯，它的影響都是有限的，即使當時(shí)很?chē)乐?，事后我們也總有彌補，或者通過(guò)其他事情來(lái)平衡的機會(huì )。

　　在現實(shí)生活中，重要的不是你走了多少彎路，而是不要停下探索的腳步。探索的越多，成功的概率才會(huì )更大一些。

　　打敗焦慮的最好方法，就是行動(dòng)起來(lái)，去做那些讓你焦慮的事情。

　　當你不知道該做什么的時(shí)候，就把手頭的每件小事都盡力做好；當你不知道該怎么開(kāi)始時(shí)，就把離你最近的那件事情盡力做好！不要問(wèn)，不要等，不要猶豫，不要回頭，既然你認準了這條路，就不要怕犯錯，行動(dòng)起來(lái)的人犯錯只是一時(shí)的，成功才會(huì )必然的。

　　生活中最荒誕的一點(diǎn)就是，有時(shí)候你想要的越多，反而失去的越多。越焦慮，那些讓你擔心的事情就越容易發(fā)生。

　　一個(gè)人最好的模樣大概是平靜一點(diǎn)，坦然接受自己所有的弱點(diǎn)，不再因為犯了錯，事情不是自己期望的而焦慮，在遇到挫折的時(shí)候依舊能堅持下來(lái)，保持自己前進(jìn)的節奏。這樣或許會(huì )走得很慢，但會(huì )走的比誰(shuí)都堅實(shí)。

　　以上，就是實(shí)用菌對被焦慮感折磨的人最好的建議。